Weight Loss: बोरिंग वर्कआउट को खल्लास कर देगी ये एक्सरसाइज, अब तक नहीं ट्राई किया तो जरूर शुरु करें

Benefits of Zumba: वजन कम करने की ठान ली है और टोन्ड बॉडी बनाना चाहती हैं तो 1 महीने ज़ुबा करके देखें. 1 घंटा ज़ुबा करने से ऐसा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन होगा कि देखते रह जाओगे.

जुंबा डांस

Zumba For Weight Loss: वर्कआउट ना करने के पीछ एक बड़ी वजह होती है बोरियत, कई बार अकेले वॉक करना पसंद नहीं आता या फिर जिम करना मोनोटोनस लगता है. आपकी इस बोरियत का एनर्जेटिक सॉल्यूशन है ज़ुबा. ये एक डासिंग वर्कआउट है जिसके फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे. 

क्या है ज़ुबा?
दरअसल एक्सरसाइज की कई अलग अलग फॉर्म होती हैं जिनमें से एक है ये ज़ुबा. ये एक एरोबिक फिटनेस प्रोग्राम है जिसमें म्यूजिक पर डांस किया जाता है. ये लैटिन अमेरिकन के म्यूजिक पर करने वाले डांस मूव्स से शुरु हुआ है. 

कितनी कैलोरी होती हैं बर्न
1 घंटे के ज़ुबा में पूरी 500 कैलोरी बर्न होती हैं जो कि फिटनेस के लिये बेस्ट हैं. करीब 1 घंटे के किसी भी नॉर्मल वर्कआउट में करीब 300-350 बर्न होती है. 1 घंटे की नॉर्मल वॉक में 250-300 कैलोरी बर्न होती है. यानी अगर पतले होने के लिये 1 घंटे का ज़ुबा बहुत फायदेमंद है

ज़ुबा के फायदे
1- कैलोरी बर्न करने के साथ साथ इसमें आपका मूड भी अच्छा रहता है जिससे हैप्पी हॉर्मोन्स रिलीज होते हैं. दरअसल ज़ुबा फास्ट म्यूजिक बीट पर किया जाता है जिससे इसे करने में मज़ा भी आता है और अच्छा फील होता है
2- अगर आपको बिल्कुल डांस करना नहीं आता तो ज़ुबा जरूर जॉइन करें. इसमें म्यूजिक और सॉन्ग पर डांसिंग स्टैप्स ही किये जाते हैं जिनसे आप सीखते भी है और पतले भी होते हैं. 
3- कई एक्सरसाइज करने में बोर लगती है और 1 घंटा कर पाना मुश्किल होता है लेकिन ज़ुबा में 1 घंटे का वर्कआउट पता ही नहीं चलता. खासतौर पर आप जब ग्रुप म्यूजिक बीट्स पर डांस करते हैं तो ये फन एक्टिविटी बन जाती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.