Food And Diet For Weight Loss: वजन घटाने का और पतले होने का जैसे ट्रेंड चल गया है. हर कोई किसी न किसी तरह वजन कम करने में लगा हुआ है. वजन कम होना अच्छी बात है. इससे कई बीमारियां शरीर से दूर रहती है. हालांकि कुछ लोग बहुत कोशिश के बाद भी वजन कम नहीं कर पाते हैं. इसकी बड़ी वजह लाइफस्टाइल और खान-पान से जुड़ी कुछ बातें हैं. आपको रात में सोने से पहले कुछ काम जरूर कर लेने चाहिए. इससे वजन घटाने में आपको मदद मिलेगी और शरीर भी स्वस्थ रहेगा.
वजन घटाना है तो रात में जरूर करें ये काम
1- 7 बजे तक डिनर- वजन घटाना है तो रात का खाना 7 बजे तक खा लें. आप चाहे जो खाएं उसे समय से खा लें. आपके खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का गैप होना जरूरी है. देर से खाना खाने पर भोजन देरी से पचता है. इससे मोटापा भी तेजी से बढ़ता है.
2- डिनर में ये चीजें शामिल करें- रात के खाने में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें. डिनर जितना हल्का हो सके उतना लें. रात के खाने में हरी सब्जियां, सूप और दाल रोटी शामिल करें. इससे पेट भी आसानी से भर जाएगा और कैलोरी भी कम जाएगी.
3- गरम पानी पिएं- रात में सोने से पहले गर्म पानी जरूर पिएं. इससे आपको खाना पचाने में आसानी होगी. गर्म पानी पीने से वजन कम होता है. खासतौर से खाना खाने के बाद 1 गिलास गर्म पानी पीने की आदत बना लें.
4- हल्दी वाला दूध पिएं- रात में सोते वक्त आप 1 गिलास स्किम्ड मिल्क पी सकते हैं. कोशिश करें रात में हल्दी वाला दूध पिएं. इससे मोटापा कम करने और शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी. हल्दी वाला दूध वजन घटाने और अच्छी नींद आने में फायदा करता है..
5- अच्छी नींद लें- रात में सोने से पहले गैजेट् से दूर चले जाएं. कुछ किताबें पढ़कर सोने की आदत बना लें. इससे आपको अच्छी नींद आएगी और मोटापा कम होगा. जब आप गहरी और भरपूर नींद लेते हैं तो इससे मोटापा कम होता है.
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