एक्सप्लोरर

Health Tips: ये हैं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, त्वचा और बालों को बनाए हेल्दी

Antioxidant Rich Diet: आपकी त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में भी एंटीऑक्सीडेंट मदद करते हैं. यहां हम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं.

Antioxident Food: शरीर को हेल्दी रखने के लिए डाइट में एंटीऑक्सिडेंट वाले खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करने चाहिए. एंटीऑक्सीडेंट वह होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से कोशिकाओं को बचाते हैं. ये फ्री रेडिकल्स जिन्हें मुक्त कण कहते हैं ऑक्सीडेटिव तनाव को जमा और प्रेरित कर सकते हैं. जिससे हार्ट, कैंसर, टाइप 2 डायबिटीज की बीमारी और अन्य कई दूसरी बीमारियों के बढ़ने का खतरा रहता है.

एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा सोर्स ऐसे फल सब्जियां और खाद्य पदार्थ हैं जिनमें भरपूर बीटा-कैरोटीन, विटामिन ई और विटामिन सी पाया जाता है. ऐसे फूड को आप अपने आहार में जरूर शामिल करें. आपकी त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में भी एंटीऑक्सीडेंट मदद करते हैं. आज हम आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं. आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ

1- टमाटर- आपको डाइट में टमाटर जरूर शामिल करना चाहिए. टमाटर न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि इसमें काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं. टमाटर खाने से कैंसर जैसी बीमारी का खतरा कम होता है. टमाटर में ल्य्कोपेन एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता जो हार्ट की बीमारियों के खतरे को 30% कम करता है. टमाटर में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है.

2- चुकंदर- चुकंदर पोषक तत्वों से भरपूर है. चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं. इससे स्किन ग्लो करती है और बाल हेल्दी बनते हैं. चुकंदर खाने से खून साफ होता है और खून की कमी पूरी होती है. इससे शरीर में रेड ब्लड सेल्स बढ़ते हैं और हीमोग्लोबिन अच्छा होता है. चुकंदर में विटामिन, मिनरल और प्रोटीन होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाते हैं. 

3- अनार- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार एक अच्छा फल है. अनार में एलेजिक एसिड, पॉली अनसेचुरेटेड फेटी एसिड, ओमेगा, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, फॉलिक एसिड, विटामिन A, C, E, राइबोफ्लेविन, थायमिन, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अनार में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर के टोक्सिंस को बाहर निकलते हैं. 

4- कीवी- कीवी विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट के भरपूर फल है. कीवी खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. थकान दूर करने और शरीर को फिट रखने के लिए कीवी जरूर खाएं. कीवी में विटामिन सी होता है जो आयरन सोखने में मदद करता है. कीवी खाने से  तनाव भी दूर होता है. 

5- बेरीज- एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए आपको डाइट में बेरीज जरूर शामिल करनी चाहिए. आप ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं. इनमें कैलोरी कम होती हैं और पोषक तत्व भरपूर पाए जाते हैं. बेरीज एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं. इनसे सूजन की समस्या कम होती है. बेरीज में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. इनमें एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसे एंथोसायनिन कहा जाता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

ये भी पढ़ें: Summer Care: गर्मी में इन तरीकों से करें नारियल तेल का इस्तेमाल, गजब के मिलेंगे फायदे

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
Fri Mar 21, 9:24 am
नई दिल्ली
32°
बारिश: 0 mm    ह्यूमिडिटी: 22%   हवा: WNW 16.9 km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

'सनी लियोनी, तमन्ना भाटिया करती हैं प्रचार और ठगे जा रहे इंडियंस', ऑनलाइन गेमिंग को लेकर याचिकाकर्ता की दलील पर क्या बोला SC?
'सनी लियोनी, तमन्ना भाटिया करती हैं प्रचार और ठगे जा रहे इंडियंस', ऑनलाइन गेमिंग को लेकर याचिकाकर्ता की दलील पर क्या बोला SC?
शहबाज शरीफ और मोहम्मद यूनुस पका रहे कौनसी खिचड़ी? PML के बड़े नेता का दावा- फिर ईस्ट पाकिस्तान बनेगा बांग्लादेश...
शहबाज शरीफ और मोहम्मद यूनुस पका रहे कौनसी खिचड़ी? PML के बड़े नेता का दावा- फिर ईस्ट पाकिस्तान बनेगा बांग्लादेश...
'चाकू से सौरभ पर पहला वार, फिर चीर दिया दिल', पोस्टमार्टम रिपोर्ट में बड़ा खुलासा
'चाकू से सौरभ पर पहला वार, फिर चीर दिया दिल', पोस्टमार्टम रिपोर्ट में खुलासा
Pintu Ki Pappi Review: टाइमपास एंटरटेनर है ये फिल्म, पिंटू की पप्पी को जादू की झप्पी दे दीजिए
पिंटू की पप्पी रिव्यू: टाइमपास एंटरटेनर है ये फिल्म, पिंटू की पप्पी को जादू की झप्पी दे दीजिए
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Pune bus fire News : पुणे में सैलरी घटने पर साथियों को किया आग के हवाले, देखिए खास रिपोर्ट | ABP NewsNagpur की मस्जिदों में सिर्फ 5 लोग ही पढ़ सकेंगे JUMA KI NAMAZ | ABP NewsTop Headlines : दोपहर की बड़ी खबरें फटाफट | Bihar | Nitish Kumar | UP | CM Yogi | Meerut Murder | ABP NewsNagpur Violence : नागपुर में  तीसरे जुमे की नमाज को लेकर मस्जिद के बाहर पुलिस का खास पहरा | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
'सनी लियोनी, तमन्ना भाटिया करती हैं प्रचार और ठगे जा रहे इंडियंस', ऑनलाइन गेमिंग को लेकर याचिकाकर्ता की दलील पर क्या बोला SC?
'सनी लियोनी, तमन्ना भाटिया करती हैं प्रचार और ठगे जा रहे इंडियंस', ऑनलाइन गेमिंग को लेकर याचिकाकर्ता की दलील पर क्या बोला SC?
शहबाज शरीफ और मोहम्मद यूनुस पका रहे कौनसी खिचड़ी? PML के बड़े नेता का दावा- फिर ईस्ट पाकिस्तान बनेगा बांग्लादेश...
शहबाज शरीफ और मोहम्मद यूनुस पका रहे कौनसी खिचड़ी? PML के बड़े नेता का दावा- फिर ईस्ट पाकिस्तान बनेगा बांग्लादेश...
'चाकू से सौरभ पर पहला वार, फिर चीर दिया दिल', पोस्टमार्टम रिपोर्ट में बड़ा खुलासा
'चाकू से सौरभ पर पहला वार, फिर चीर दिया दिल', पोस्टमार्टम रिपोर्ट में खुलासा
Pintu Ki Pappi Review: टाइमपास एंटरटेनर है ये फिल्म, पिंटू की पप्पी को जादू की झप्पी दे दीजिए
पिंटू की पप्पी रिव्यू: टाइमपास एंटरटेनर है ये फिल्म, पिंटू की पप्पी को जादू की झप्पी दे दीजिए
यहां है CUET क्रैक करने का फॉर्मूला, तैयारी में अपनाएं ये मास्टर स्ट्रोक
यहां है CUET क्रैक करने का फॉर्मूला, तैयारी में अपनाएं ये मास्टर स्ट्रोक
हाथ सीधा करने पर कांपने लगती हैं आपकी उंगलियां? इस बीमारी का है ये संकेत
हाथ सीधा करने पर कांपने लगती हैं आपकी उंगलियां? इस बीमारी का है ये संकेत
अभिषेक प्रकाश ही नहीं यूपी में ये 10 अफसर भी हो चुके हैं करप्शन के चलते सस्पेंड, देखें पूरी लिस्ट
अभिषेक प्रकाश ही नहीं यूपी में ये 10 अफसर भी हो चुके हैं करप्शन के चलते सस्पेंड, देखें पूरी लिस्ट
Global Firepower Ranking 2025: दुनिया की सबसे ताकतवर मिलिट्री वाले 20 देशों में कितनी मुस्लिम कंट्री, देख लीजिए
दुनिया की सबसे ताकतवर मिलिट्री वाले 20 देशों में कितनी मुस्लिम कंट्री, देख लीजिए
Embed widget