Pregnancy Tips : गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक संवेदनशील समय होता है जब उसे अपने और बच्चे के स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. ऐसे में डाइट में कुछ चीजें शामिल की जाती हैं जो मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद हों. उनमें से एक है कच्चा नारियल, जिसे प्रेगनेंसी में खाने की सलाह दी जाती है. ऐसे में कच्चा नारियल खाना बहुत ही लाभदायक होता है. यह विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है.आइए जानते है कच्चा नारियल खाने के फायदे...
कब्ज की समस्या में राहत
कच्चे नारियल में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो गर्भवती महिलाओं को कब्ज और पेट संबंधी अन्य समस्याओं से निजात दिलाता है. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कब्ज की समस्या आम होती है क्योंकि हार्मोनल बदलाव और बढ़ते पेट के कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है. कच्चे नारियल के फाइबर पेट की गतिविधि को बनाए रखने और नियमित व आसान मलत्याग कराने में मदद करते हैं.
शरीर में खून का प्रवाह बेहतर होता
नारियल में भरपूर मात्रा में लौह तत्व पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है. हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन होता है जो आपके शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. इसलिए कच्चे नारियल खाने से शरीर में खून का संचार बेहतर हो जाता है और हर कोशिका तक पोषक तत्व व ऑक्सीजन पहुंचता है. रोजाना कच्चा नारियल खाने से कई लाभ मिलता है.
खून की कमी को दूर करता है
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह की कमियां होने लगती हैं. एनीमिया यानी खून की कमी एक आम समस्या है. इस समय आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन B12, C आदि की अधिक आवश्यकता होती है. कच्चे नारियल में इन सभी पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है. इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान कच्चा नारियल का खाने से खून की कमी जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है.
स्ट्रेच मार्क्स के लिए फायदेमंद
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण कई महिलाओं को त्वचा संबंधी समस्याएं हो जाती हैं जैसे मुंहासे, दाने, झुर्रियां आदि. कच्चे नारियल के सेवन से इनसे निजात पाई जा सकती है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन E से भरपूर होता है जो त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसलिए प्रेगनेंसी में कच्चा नारियल खाना लाभकारी है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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