अब तक हम अच्छी तरह समझ चुके हैं कि विटामिन सी हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन सी फ्री रेडिकल के नुकसान से शरीर को बचाता है, डायबिटीज नियंत्रित करने समेत दिल और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है.
ये सभी हमारी रोजाना की डाइट में विटामिन सी को शामिल करना महत्वपूर्ण बनाते हैं खासकर तब जब दुनिया के विशेषज्ञ मजबूत इम्यूनिटी की वकालत कर रहे हों. मजबूत इम्यूनिटी न सिर्फ हमें बीमारियों से दूर रखता है बल्कि सांस की समस्याओं से भी बचाता है. सांस की तकलीफ कोविड-19 संक्रमण के प्रमुख लक्षणों में से एक है. सांस संबंधी शिकायत दूर करने के अलावा, विटामिन सी संपूर्ण फेफड़े के स्वास्थ्य को बढ़ाता है.
कई शोध में इस बात की पुष्टि हुई है कि विटामिन सी का सेवन लंग फाइब्रोसिस और लंग कैंसर के खतरे को कम करता है. सर्दी के मद्देनजर और मौसम को देखते हुए विटामन सी से भरपूर कुछ फलों के नाम बताए जा रहे हैं.
संतरा
सर्दी के लिए सबसे आसान तीखा और रसदार फल नारंगी है. स्वादिष्ट होने के साथ संतरे में पोषण के भरपूर गुण पाए जाते हैं. संतरा विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर का खजाना है. संतरे का सेवन हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और आंत के स्वास्थ्य को उभारता है.
अमरूद
काला नमक और मिर्च पाउडर के साथ मिलाकर खाने से गुदेदार फल का स्वाद बेहतरीन हो जाता है. अमरूद वजन घटाने के लिए भी लाभकारी माना जाता है. इसके अलावा, ये इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करने के साथ डायबिटीज को नियंत्रित करता है.
अनार
रसदार लाल दाने पौष्टिक तत्वों का खजाना होते हैं और वायरस से लड़ने में सक्षम होते हैं. इसके अलावा, संपू्ण स्वास्थ्य को भी बढ़ाने का काम करते हैं. आप सिर्फ अनार को अकेले खा सकते हैं या अपने सलाद या अन्य डिश पर दानों को छिड़क कर इस्तेमाल कर सकते हैं.
अंगूर
जब बात स्वास्थ्य की आती है तो अंगूर के महत्व से कोई इनकार नहीं कर सकता. स्वादिष्ट होने के साथ अंगूर पोषण से भी भरपूर होता है. ये हमारे इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद कर सकता है.
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