वजन कम करने के दौरान कई तरह के बदलाव जीवनशैली में करने की ज़रुरत होती है. अगर बात महिलाओं की की जाए तो, वज़न घटाते वक़्त उन्हें अपनी कुछ खास आदतों को पूरी तरह से छोड़ना होता है. इससे वे खुद को जल्दी फिट कर सकती हैं और कम वजन पा सकती हैं, जो उनके लिए एक फायदे के रूप में है. कई ऐसी गलतियां और आदतें होती है जो जिम और वर्कआउट को ट्रिगर करने का काम करती हैं. इसलिए आज हम महिलाओं के वजन कम करने के लक्ष्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ ऐसी आदतें बता रहे हैं जिनको छोड़ना आपके लिए बेहद ज़रूरी है.
भोजन से ज़्यादा वर्कआउट पर लगे रहना
वर्कआउट करना आपके लिए बहुत ही अच्छा विकल्प है फिर चाहे आपका लक्ष्य कुछ भी हो. लेकिन यह सबसे प्रभावी वजन घटाने की रणनीति नहीं है. ऐसा इसलिए क्योंकि जितना ज़रूरी व्यायाम कर कैलोरी घटाना है उससे कही ज़्यादा ज़रूरी है अपने डेली रूटीन आहार में कैलोरी के अनुसार सही खाद्य पदार्थों का चुनाव करना.
भोजन को विचलित करना
कई लोगों की आदत होती है खाते समय साथ में काम करने की. जैसे टीवी देखना, अखबार पढ़ना आदि. जबकि ये सब काम भोजन के साथ करना बेहत बुरी आदत है, इसके कारण आपका ध्यान खाने से भटकता है और आप अपनी भूख से ज़्यादा खा सकते हैं. आप जो खा रहे हैं उसके बारे में जागरूक रहें और भोजन के समय कम विचलित होने की कोशिश करें.
बहुत कम खाना
कई महिलाएं अपना वजन कम करने और फिट रहने के लिए डाइट को बहुत कम कर देती हैं जिससे कि जल्द से जल्द वजन कम हो सके. दिन के दौरान पर्याप्त डाइट नहीं लेने के कारण आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. समय के साथ कैलोरी प्रतिबंध भी आपके मेटाबोलिज्म को धीमा कर देता है. अगर शरीर के पास अपने मूल कार्यों के लिए पर्याप्त ईंधन नहीं होता, तो यह ऊर्जा को बचाने की कोशिश करता है न कि उसे जलाने की. इसलिए ज़रूरी है कि अगर आप वजन कम करने के लक्ष्य पर हैं, तो साथ में एक हेल्दी डाइट लें जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हो.
रात में स्नेक्स लेना
पाचन एक जटिल प्रक्रिया है. पाचन को सुचारू रूप से चलाने के लिए अपने खाने को नियमित करना बहुत महत्वपूर्ण है. ये तब और भी ज़्यादा खास हो जाता है जब आप रात में सोने जा रहे होते हैं. रात में नींद के दौरान आपका शरीर एक आरामदायक अवस्था में प्रवेश करता है. ऐसे में देर से भोजन या स्नेक्स लेने से पेट को पचाने के लिए मुश्किल हो सकती है. कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले खाने से बचना चाहिए.