Yoga Day 2022: लैपटॉप पर काम करने से आंखे हो रही हैं कमजोर, तो जरूर करें ये 4 योग अभ्यास

Yoga For Eye Relaxation: अगर आप कंप्यूटर, लैपटॉप या फोन पर ज्यादा समय बिताते हैं तो इससे आपकी आंखों पर असर पड़ सकता है. आंखों को हेल्दी रखने के लिए नियमित ये 4 योगासन करें.

आंखों के लिए योग

Yoga For Eyes: आजकल बहुत कम उम्र में ही बच्चों को चश्मा लग जाता है. इसकी एक बड़ी वजह ज्यादा फोन, टीवी और कंप्यूटर लैपटॉप जैसे गैजेट्स हैं. अब सारे काम ऑनलाइन होते हैं जिसके लिए कंप्यूटर या लैपटॉप पर घंटो काम करना पड़ता है, जो आंखों के लिए खतरनाक साबित हो रहा है. ऐसे में आपको आंखों की उचित देखभाल करना बहुत जरूरी है. काम की बीच में अपनी आंखों के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें. नहीं तो चश्मा लगते देर नहीं लगेगी. जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते हैं उन्हें आंखों में जलन, ड्राइनेस, आंख से पानी आने जैसी कई समस्याएं हो रही हैं. ऐसे में सिर्फ कुछ मिनट योग करने से आप अपनी आंखों को स्वस्थ बना सकते हैं. योग से आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखें स्वस्थ रहती हैं. 

आंखों के लिए योगाभ्यास

1- हथेलियों से आंख सेकना- जब भी काम से ब्रेक लें ऐसा करें. इसके लिए अपनी आंखों को बंद करके बैठ जाए और गहरी सांस लें. अब दोनों हथेलियों को आपस में तेज रगड़ें. जब हथेली गरम हो जाएं तो इन्हें अपनी पलकों पर लगा लें. ऐसा आपको 3-4 बार करना है.  

2- पलकें झपकाना- इस योग को करना बहुत ही आसान है. आपको सिर्फ आंखे बंद करनी और खोलनी हैं. या यूं कहें कि काम करते हुए आंखों को तेजी से दस बार झपकाना है. ऐसा करने के बाद करीब 20 सेकेंड्स तक आंख बंद कर लें. आपको 3-5 बार ऐसा करना है. इससे काम करते वक्त आपको काफी आराम मिलेगा.  

3- साइड में देखना- आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप जब भी समय मिले इस व्यायाम को करें. इसके लिए आपको अपने पैरों को शरीर की सीध में रखते हुए बैठना है. अब मुट्ठी बंद करें और अंगूठा ऊपर रखते हुए हाथों को उठाएं. अब आंखों से सामने किसी एक बिंदु को ध्यान से देखें और फिर आंख की पुतलियों को एक किनारे से दूसरे किनारे पर केंद्रित करें. ऐसा कम से कम दस बार करें. 

4- सामने देखना- इस योग को करने के लिए अपने पैरों को आगे करके बैठ जाएं. अब बाएं हाथ की मुट्ठी बांधें और अंगूठा मुट्ठी से ऊपर निकाल लें. आपको आंखों को बाएं अंगूठे पर केंद्रित रखना है और आंख की सीध में ऊंचाई पर स्थित बिंदु तक लेकर जाएं और ध्यान केंद्रित करें. यही प्रक्रिया आपको दाएं हाथ के अंगूठे के साथ भी करनी है. इस योग को करने के बाद आंखों को रिलेक्स करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.