Yoga Poses For High Blood Pressure: आजकल खराब लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या काफी बढ़ रही है. बहुत कम उम्र में ही लोग हाई बीपी के शिकार बन रहे हैं. ब्लड प्रेशर की बीमारी होने की कई और भी वजह हो सकती हैं. बढ़ती उम्र, जेनेटिक कारण, किडनी की बीमारियां, फिजिकली एक्टिव न रहना, मोटापा और खाने-पीने में लापरवाही की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. युवाओं में तनाव हाइपरटेंशन की वजह बन रहा है. ऐसे में आपको अपनी दिनचर्या पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है. आप चाहें तो हाई बीपी को वर्कआउट और योग के जरिए कंट्रोल कर सकते हैं.
योग से ब्लड प्रेशर को करें कंट्रोल
योग के जरिए आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. ऐसे कई योगासन है, जिनकी मदद से आप बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं. आपको रोजाना थोड़ा समय अपनी फिटनेस और योग के लिए निकालना चाहिए. इससे आपका तनाव और टेंशन भी कम होगा और बीमारियां भी दूर रहेगी. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को ये 3 योगासन करने चाहिए.
1- वीरासन करने का तरीका- इस आसन को करने के लिए जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हाथों को घुटनों पर रख लें. हिप्स को एड़ियों के बीच में रख लें. ध्यान रखें घुटनों के बीच दूरी बहुत ज्यादा नहीं होनी चाहिए. अब नाभि को भीतर की ओर खीचें और थोड़ी देर इसी मुद्रा में रहें.
वीरासन के फायदे- आप रोजाना इस आसान को करें. ये योगासन हाई बीपी वालों के लिए अच्छा होता है. इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और तनाव भी कम होता है.
2- शवासन करने का तरीका- पीठ के बल लेट जाएं और आंखें बंद कर लें. अब अपने पैरों को फैला लें और पैरों को आराम दें. अब दोनों हाथों को बॉडी से बिना टच किए साइड में रखें. हथेलियों को फैलाएं और पूरी बॉडी को रिलेस्क की पोजिशन में लाएं. आपको गहरी सांस लेते हुए ऐसे 30 सेकंड तक रहना है.
शवासन के फायदे- इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. बॉडी रिलेस्क होती है और तनाव भी कम होता है. शवासन करने से मन शांत होता है.
3- बालासन करने का तरीका- सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं और धीरे-धीरे सांस लें. अब अपने हाथों को सर के ऊपर ले जाएं और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें. अपने माथे को जमीन पर टिकाएं और सांस अंदर की ओर खींचें. 30 सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें.
बालासन के फायदे- बालासन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इससे बॉडी रिलैक्स होती है और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है. इससे हिप्स की बोन भी स्ट्रॉंग बनती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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