Fastest Way To Cure Cervical Pain: आजकल लैपटॉप और कंप्यूटर पर घंटों काम करने की वजह से गर्दन में दर्द की समस्या काफी बढ़ गई है. लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है फिर चाहे मोबाइल हो, लैपटॉप हो या कंप्यूटर और टीवी, घंटों नजर गड़ाए रहते हैं. ऐसे में सर्वाइकल यानी कंधे, पीठ और गर्दन में दर्द से हर आयुवर्ग के लोग परेशान हैं. इससे कई दूसरी समस्याएं भी होने लगती हैं. अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो ये समस्या गंभीर हो सकती है. इस स्थिति को आप पोस्चर में सुधार और योग के जरिए ठीक कर सकते हैं.
सर्वाइकल के लिए योगासन
बालासन- सर्वाइकल दर्द को कम करने के लिए आप डेली बालासन कर सकते हैं. इस योग को करने के लिए पहले वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं. अपने दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लेकर जाएं. हाथों को मिलाएं नहीं और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर हथेलियों को जमीन की तरफ लाएं. अब सिर को जमीन पर रखने की कोशिश करें और करीब 5 से 6 बार इस आसन को करें.
भुजंगासन- अगर आप लैपटॉप पर काम करते हैं तो रोजाना इस आसन को जरूर करें. कोबरा पोज में शरीर को रखने से दिमाग शांत होता है और गर्दन, पीठ और कंधों को आराम मिलता है. इसके लिए पेट के बल लेट जाएं और हाथों को चेस्ट के पास लाएं. अपनी कोहनियां को पसलियों की तरफ करें और सीने को ऊपर की ओर उठाएं. गहरी सांस लेते हुए कंधों और सिर को जितना हो सके पीछे की ओर ले जाएं.
मार्जरी आसन- सर्वाइकल दर्द में कैट पोज में रहने से भी आराम मिलता है. इसे करने के लिए हाथ और पैरों के बल आ जाएं. सांस छोड़ें और सिर को सीने की ओर ले जाएं. इस दौरान कमर को ऊपर की तरफ रखें. इससे आपकी पूरी बॉडी स्ट्रेच होगी.
ताड़ासन- ये काफी सरल आसन है. इसके लिए सीधे खड़े हो जाएं और एड़ियों को एक-दूसरे से मिला लें. दोनों हाथों को ऊपर ले जाते हुए हथेलियों को आपस में मिला लें. हाथों को ऊपर खींचते हुए गहरी सांस भरें और पंजों के बल खड़े होकर हाथों को ऊपर खींचें. थोड़ी देर ऐसे ही होल्ड रहें और फिर नॉर्मल स्थिति में आ जाएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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