Health Tips: दिनभर छाया रहता है आलस, तो स्फूर्ति लाने के लिए सुबह करें ये योगासन

Yoga For Activeness: दिनभर आलस, थकान और एनर्जी में कमी रहती है तो सुबह उठकर ये योगासन करें. इससे आप एक्टिव और एनर्जेटिक रहेंगे.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Morning Yoga For Activness: कुछ लोगों को सुबह उठकर भी आलस छाया रहता है. ऐसे में दिनभर न तो काम में मन लगता है और थकान सी महसूस होती रहती है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना चाहिए. इससे आपके शरीर में एनर्जी आएगी और रात को अच्छी नींद भी आएगी. दिनभर आलस में रहने से शारीरिक और मानसिक स्थिति पर भी असर पड़ता है. इसके लिए आप रोज सुबह 10 मिनट का समय निकालकर मार्जरासन-बिटिलासन करें. इस योग को करने से आप दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक रहेंगे. 

मार्जरासन-बिटिलासन करने का तरीका

1- सबसे पहले योगामैट पर लेट जाएं. अब अपनी हथेलियां को सीधे कंधों के नीचे रख लें.
2- आपके घुटने सीधे कूल्हे की हड्डी के नीचे होने चाहिए. 
3- इसके बाद अपने पैरों को आराम दें और पैर को फ्लैट रखते हुए उंगलियों को अंदर कर लें. 
4- गहरी सांस लें और अब सांस को धीरे से छोड़ें. अब एक बार फिर सांस लें और पेट को नीचे की ओर खींचें. 
5- अब पीठ को आर्काइव करें और टेलबोन को ऊपर की ओर देखते हुए आगे बढ़ें.
6- अब थोड़ी देर इसी पॉजीशन में रहें और धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़े. 
7- थोड़ी देर आराम मुद्रा में आएं और वापस ये आसन करें. आपको 10 बार ये योगसन करना है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.