इन्हें खाने के बाद शरीर फौलाद हो जाता है, ये हैं दुनिया के 8 सबसे ज्यादा न्यूट्रिशियस फूड

जब हम न्यूट्रिशियस फूड यानी पोष्टिक खाद्य पदार्थों की बात करते हैं तो हमें नहीं पता होता है कि सबसे ज्यादा पौष्टिक कौन सी चीज है. चलिए आपको इसके बारे में बताते हैं.

इंसान खाने के मामले में सबसे ज्यादा लापरवाह होता है. बहुत से लोग खाने से पहले ये नहीं चेक करते कि आखिर वो जो चीज खा रहे हैं वो कितना ज्यादा पौष्टिक है. हालांकि, हम यहां आपको Uncovering the Nutritional Landscape of Food के आधार पर न्यूट्रिशनल स्कोर वाले खाद्य पदार्थों को बारे में बताएंगे.

पहले नंबर पर है बादाम. 100 ग्राम बादाम में 579 कैलोरी होती है. मोन अन सौचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर बादाम हमारी सेहत के लिए बढ़िया होता है. इसका न्यूट्रिशनल स्कोर 97 होता है.

दूसरे नंबर पर चेरीमोया होता है. इसे आप शरीफा के नाम से भी जानते हैं. ये एक तरह का फल है. विटामिन ए, सी, बी1 और बी2 के अलावा इसमें पोटैशियम की भरपूर मात्रा मिलती है. इसका न्यूट्रिशनल स्कोर 96 है.

तीसरे नंबर ओशियन पर्च है. ये एक मछली है जो गहरे समुद्र में मिलती है. 100 ग्राम ओशियन पर्च में 79 कैलोरी होती है. इस मछली में हाई प्रोटीन होता है और ये सैचुरेटेड फैट से भी भरपूर होती है. इसका न्यूट्रिशनल स्कोर 89 होता है.

चौथे नंबर पर फ्लैट फिश होती है. ये मछली विटामिन बी1 का सबसे बड़ा सोर्स है. इसका न्यूट्रिशनल स्कोर 88 है.

पांचवें नंबर पर चिया सीड्स है. चिया सीड्स के 100 ग्राम में 486 कैलोरी होती है. इसके अंदर फाइबर, प्रोटीन और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका न्यूट्रिशनल स्कोर 85 है.

6वें नंबर पर पंपकिन सीड्स हैं. आयरन से भरपूर ये चीज सेहत के लिए रामबाण है. इसका न्यूट्रिशनल स्कोर 84 है.

7वें नंबर पर स्विस चार्ड है. इसके अंदर एंटिऑक्सीडेंट और कमाल की हेल्थ प्रॉपर्टीज़ होती हैं. इसका न्यूट्रिशनल स्कोर 78 है.

8वें नंबर पर पोर्क फैट होता है. पोर्क फैट के बारे में कहा जाता है कि यह भेड़ और बकरे के भैट से भी ज्यादा बेहतर होता है. इसके अलावा इसमें विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.