Weight Loss: चिया सीड्स खाने के 6 बेस्ट तरीके, मोटापा और बैली फैट तुरंत होने लगेगा कम

Chia Seeds Benefits: अगर डाइटिंग कर रहे हैं तो अपने रुटीन में चिया सीड्स जरूर शामिल करें. रोजाना चिया सीड्स खाने से तेजी से वजन कम होता है. जानिए कैसे खाएं चिया सीड्स.

चिया सीड्स

Chia Seeds Use And Recipe: मोटापा कम करने के लिए डाइट में चिया सीड्स जरूर शामिल करें. चिया सीड्स से शरीर को विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है. इसमें भरपूर फाइबर होता है जिससे काफी देर तक पेट भरा रहता है.

चिया सीड्स खाने का सबसे आसान तरीका है कि आप इसे पानी में डालकर पी लें. रातभर चिया सीड्स को 1 गिलास पानी में भिगो दें और सुबह नींबू डालकर पी लें.

आप चाहें तो चिया सीड्स में संतरे का जूस मिलाकर भी पी सकते हैं. इसके लिए चिया सीड्स को पानी में भिगो दें. जब ये जेल में बदल जाए तो इसमें ऑरेंज जूस मिलाकर पी लें.

चिया सीड्स को पाउडर बनाकर भी खा सकते हैं. बीजों को ग्राइंडर में बारीक पीस लें. अब इन्हें दूध और पानी के साथ खा सकते हैं.

स्वाद बदलने के लिए आप चिया सीड्स और किनोआ को मिलाकर कुक कर लें. आप इसमें अपनी पसंद की सब्जियां भी डाल सकते हैं. इससे स्वाद काफी बढ़ जाएगा.

चिया सीड्स को सलाद के ऊपर डालकर भी खा सकते हैं. इस तरह आप रोजाना अपने सैलेड पर 1-2 चम्मच चिया सीड्स डालकर खाएं.

आप दलिया में भी चिया सीड्स डालकर खा सकते हैं. ये सुबह नाश्ते के लिए हेल्दी विकल्प है. आप दलिया में ऊपर से 1 चम्मच चिया सीड्स मिक्स करके खाएं.