Food after Delivery : डिलीवरी के बाद जल्दी करना चाहते हैं रिकवरी? तो डाइट में शामिल करें ये हेल्दी चीजें

डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपने डाइट पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है. दअरसल, डिलीवरी के दौरान महिलाओं को कई तरह के हार्मोन बदलावों से गुजरना पड़ता है, जिसकी वजह से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती है. साथ ही इस स्थिति में कई पोषक तत्वों की भी कमी हो जाती है. इन पोषक तत्वों की पूर्ति और जल्दी रिकवरी के लिए महिलाओं को बेहतर डाइट की जरूरत होती है. आइए जानते हैं डिलीवरी के बाद महिलाओं का कैसा होना चाहिए डाइट प्लान? (Photo - Freepik)

डिलीवरी के बाद अंडों का सेवन करें. अंडे में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है. कई महिलाओं को डिलीवरी के बाद मांसपेशियों और हड्डियों में काफी तेज दर्द होता है. इस परेशानी से राहत पाने के लिए डिलीवरी के बाद अंडों का सेवन करें. (Photo - Freepik)

खजूर के सेवन से शरीर को एनर्जी मिलती है. साथ ही यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है. इसलिए डिलीवरी के बाद खजूर खाएं. (Photo - Freepik)

डिलवरी के बाद नाश्ते में ओट्स और फ्रूट्स को मिक्स करके खाएं. यह फाइबर का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. जिससे शरीर की कई परेशानी दूर होती है. (Photo - Freepik)

डिलवरी के बाद जल्द से जल्द रिकवरी होने के लिए चिकन का सूप पिएं. चिकन सूप में मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों में होने वाली परेशानी को दूर करने में प्रभावी होता है. (Photo - Freepik)

डिलीवरी के हल्दी, घी और दूध का सेवन करें. इससे डिलीवरी के बाद शरीर में होने वाले दर्द से राहत मिलती है. साथ ही आपको जल्द से जल्द रिकवरी होने में मदद मिल सकती है.(Photo - Freepik)

प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें. साथ ही यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकता है. (Photo - Freepik)