Exercise And Fitness Tips: Work Out के पहले न खाएं ये चीजें, नहीं तो हो सकता है भारी नुकसान

फाइल फोटो

कुछ भोज्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो सामान्य तौर पर हेल्दी माने जाते हैं लेकिन अगर इन्हें एक्सरसाइज के पहले खाया जाए तो समस्या खड़ी कर देते हैं. इनसे तमाम प्रकार की समस्याएं होती हैं और आप ठीक से एक्सरसाइज नहीं कर पाते. दूध, दही, घी यानी डेयरी प्रोडक्ट्स और अनाज के अलावा और भी आइटम्स इस सूची में शामिल हैं.

इस सूची में पहला नाम आता है फाइबर युक्त भोजन का. फाइबर हमारे शरीर के लिए जरूरी है पर एक्सरसाइज के पहले फाइबर न खाएं क्योंकि इसे पचने में समय लगता है. ऐसे में आपको गैस, जी मिचलाना, पेट ऐंठना जैसी समस्या एक्सरसाइज के दौरान हो सकती है.

दूध, घी, चीज, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स हमेशा एक्सरसाइज के बाद खाने चाहिए. इसमें मौजूद फैट से आपको आलस महसूस हो सकता है और वर्कआउट के समय पेट का एसिड बढ़ सकता है.

हेल्दी फैट्स हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा है पर एक्सरसाइज के पहले लिया गया फैट ठीक नहीं. सूखे मेवे इसी का भाग हैं. ये डाइजेशन को धीमा कर देते हैं. वर्कआउट के पहले जरूरी है कि आपने जो भी खाया हो वह पूरी तरह पच गया हो.

प्यास बुझाने के लिए कार्बोनेटेड या फ्रिजी ड्रिंक जैसे किसी प्रकार का सोडा या कोल्डड्रिंक वगैरह न लें. यह आमतौर पर भी अच्छे नहीं माने जाते और एक्सरसाइज के पहले खासकर लेने से गैस या एसिडिटी की समस्या पैदा कर सकते हैं.

मसालेदार या तीखे तले-भुने खाने से अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. एक्सरसाइज के पहले खासकर तला खाना एसिडिटी कर सकता है. अगर अपच के कारण खाना गले तक आ गया तो उस एसिड से गला भी खराब हो जाता है.

रिफाइन्ड शुगर या इससे बने भोज्य पदार्थ भी एक्सरसाइज के पहले नहीं लेने हैं. इससे भी थकान और आलस आता है. बेहतर होगा आप एक्सरसाइज के बाद मीठा लें वह भी नेचुरल फॉर्म में जैसे किसी फल के माध्यम से.