Avocado Chia Toast: नाश्ते में बनाएं एवोकाडो चिया टोस्ट, पूरे दिन रहेंगे फ्रेश

कहा जाता है कि पूरे दिन का सबसे जरूरी मील होता है नाश्ता. डॉक्टर या डाइटिशियन किसी के भी सलाह लें त वह सबसे पहले आपसे कहेंगे कि आप सुबह का नाश्ता जरूर कीजिए.

एवाकाडो चिया टोस्ट (सोर्स: गूगल)

कहा जाता है कि पूरे दिन का सबसे जरूरी मील होता है नाश्ता. डॉक्टर या डाइटिशियन किसी के भी सलाह लें त वह सबसे पहले आपसे कहेंगे कि आप सुबह का नाश्ता जरूर कीजिए. सुबह का नाश्ता स्किप नहीं करना चाहिए.आप सुबह जो नाश्ता करते हैं वह आपको पूरे दिन एनर्जी देती है. आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए ऐसी नाश्ते की रेसिपी बताने जा रहे हैं. जिसे आप आराम से बिना ज्यादा समय गवाएं बना सकते हैं. इस रेसिपी में भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और आयरन मौजूद है. दरअसल, हम बात कर रहे हैं एवाकाडो चिया टोस्ट रेसिपी के बारे में. इस रेसिपी में फैट और कैलरी दोनों कम है.

प्रोटीन से भरपूर और एक पावर पैक डिश है. यह एक आसानी से बनने वाली टोस्ट रेसिपी है, जिसके लिए आपको बस इतना करना है कि कुछ ताजा ग्वाकामोले स्प्रेड बनाएं और इसे अपनी पसंद की टोस्टेड ब्रेड पर कुछ अनार के दानों के साथ लगाएं और आनंद लें. हैरानी की बात यह है कि इस नाश्ते की डिश का स्वाद ऐसा है कि आप इसे दूसरी बार परोसने से खुद को नहीं रोक पाएंगे. तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? इस एवोकैडो चिया टोस्ट को आजमाएं और हमें बताएं कि यह कैसा बना.

एवोकाडोस को छीलें और मोटे स्लाइस में काटें. एवोकाडो को बाकी सामग्री के साथ मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं, एवोकाडो को थोड़ा सा पीसकर एक मोटा पेस्ट बना लें.

स्प्रेड के लिए, एक छोटा बाउल लें और उसमें टमाटर, जैलापेनो, धनिया, नींबू का रस, प्याज, टबैस्को सॉस और चिया सीड्स मिलाएं.अब किचन ब्रश की मदद से ब्रेड स्लाइस पर थोड़ा सा जैतून का तेल लगाएं. उन्हें एक कुकी शीट पर रखें और हल्के से टोस्ट होने तक हर तरफ से टोस्ट करें। प्रत्येक टोस्ट स्लाइस के ऊपर लगभग 1 बड़ा चम्मच ग्वाकामोल स्प्रेड डालें और चिया सीड छिड़कें और तुरंत परोसें। आप ऊपर से कुछ अनार के दाने भी डाल सकते हैं और आनंद ले सकते हैं!