Dieting Tips: वजन घटाने के लिए खाएं 100 कैलोरी से कम वाले ये फूड

कम कैलोरी वाला आहार

वजन घटाने के लिए आपको सही डाइट लेना जरूरी है. डाइट में आपको कैलोरी काउंट का हिसाब भी रखना चाहिए. इसके लिए आपको कम कैलोरी वाले फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए. हम आपको 100 कैलोरी से कम वाले फल और सब्जियां बता रहे हैं. मोटापा कम करने के लिए आप इनका सेवन करें.

मशरूम- कम कैलोरी वाले भोजन में आप मशरूम को शामिल कर सकते हैं. करीब 100 ग्राम मशरूम में सिर्फ 22 कैलोरी पाई जाती हैं. मशरूम खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है.

अंडा- लो कैलोरी फूड में अंडा भी शामिल है. एक अंडे में 70 कैलोरी होती हैं. अगर आप सिर्फ व्हाइट पार्ट खाते हैं तो शरीर को 35 कैलोरी मिलती हैं.

पालक- अगर आप 100 ग्राम पालक खाते हैं तो इससे सिर्फ 23 कैलोरी शरीर को मिलती है. मोटापा कम करने के लिए पालक का सूप, सब्जी और रोटी खाएं.

टमाटर- विटामिन सी, पोटेशियम और लाइकोपीन से भरपूर टमाटर खाने से मोटापा कम होता है. 100 ग्राम टमाटर खाने से सिर्फ 18 कैलोरी मिलती हैं.

ब्रोकली- वजन घटाने के लिए ब्रोकली को बहुत अच्छा माना जाता है. इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. 100 ग्राम ब्रोकली में 35 कैलोरी होती हैं.

सेब- एप्पल खाने से भरपूर विटामिन मिलते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है. करीब 125 ग्राम एप्पल में 57 कैलोरी होती हैं. सेब खाने से वजन कम होता है.