Happy Foods: बॉडी में हैप्पी हार्मोंस को डेवलप कर सकते है ये 6 सुपर फूड, खुश रहने के लिए इन्हें डाइट में करें शामिल

अगर आप खुश रहना चाहते हैं तो इसके लिए न सिर्फ आपको अपने एटमॉस्फेयर को पॉजिटिव रखने की जरूरत है, बल्कि अंदर से भी आपको खुश होना चाहिए और इसके लिए आप इन 6 फूड्स का सेवन कर सकते हैं.

खुश रखने वाले सुपर फूड

खाना ना सिर्फ हमारा पेट भरता है और हमें एनर्जी देता है, बल्कि कुछ फूड आइटम्स ऐसे हैं जो हमारे स्ट्रेस को कम करते हैं और हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन को बढ़ाते हैं. जी हां, यह हम नहीं कह रहे हैं बल्कि एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि कुछ फूड आइटम्स ऐसे होते हैं, जो बॉडी में हैप्पी हार्मोंस को इनक्रीस करते हैं और हमें खुश रखने में मदद कर सकते हैं. तो हम आपको बताते हैं ऐसे ही 6 वेजीटेरियन फूड्स के बारे में जो आपको खुश रखने के लिए बहुत कारगर साबित हो सकते हैं.

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे खट्टी-मीठी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो बेहतर मूड से जुड़ी होती हैं.

बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स एंड सीड्स मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर फंक्शन में अहम भूमिका निभाते हैं और डिप्रेशन और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं.

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो मूड को बेहतर करते हैं और दिमाग में सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ाते हैं. डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा लेने से खुशी बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

कलरफुल फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. रंग बिरंगी चीजों का सेवन करने से मूड भी फ्रेश रहता है.

साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, जई), फलियां (बीन्स, दाल), और स्टार्च युक्त सब्जियां (शकरकंद, स्क्वैश) जैसे खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो मूड को बेहतर करने से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है.