Food In Depression: डिप्रेशन से तंग आ चुके हैं तो देर मत कीजिए... आज ही इन पांच चीजों को डाइट में शामिल करें

डिप्रेशन या अवसाद एक मानसिक बीमारी है, जिसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. नजरअंदाज करने से यह आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है. अगर आप इन चीजों को डाइट में शामिल करेंगे तो आपको आराम मिलेगा.

डिप्रेशन से लड़ने के लिए खाना

अवसाद पर ज्यादातर लोग उतना ध्यान नहीं देते जितना कि देना चाहिए. यदि कोई व्यक्ति अवसाद से ग्रस्त है तो उसे ये चीजें खानी चाहिए.

दही में लैक्टोबैसिलस और बिफिडोबैक्‍टीरिया बैक्‍टीरिया होते हैं. ये दोनों बैक्‍टीरिया आपके मन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और अवसाद को कम करते हैं.

कई अध्ययनों में सामने आया है कि विटामिन डी की कमी होने पर डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. रोज धूप में बैठने से और दूध पीने से विटामिन डी की पूर्ति की जा सकती है.

कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा वाले सब्जियों और फलों से भी अवसाद में आराम मिलता है. कार्बोहाइड्रेट वाला फूड हमारे ब्रेन में मूड बेहतर करने वाला हार्मोन रिलीज करता है.

पपीता आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारने के साथ साथ आपकी मेंटल हेल्थ को ठीक रखने में मदद करता है.