Bad Cholestrol Level: कॉलेस्ट्रॉल करना है कंट्रोल और दिल का रखना है ख्याल तो आज ही डाइट में शामिल करें ये सीज़नल वेजिटेबल

Cholesterol Reducing Vegetables:पिछले कुछ सालों में हमारे खान पान में बहुत बदलाव आया है.बाहर का खाना और पैकेज्ड फूड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा रहा है.ऐसे में ये सीजनल वेजिटेबल आपके दिल का ख्याल रखेगा.

बैड कॉलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करेंगी ये सब्ज़ियां

चुकंदर: चुकंदर ऐसी सीजनल वेजिटेबल है जो फाइबर से भरपूर होती है. यह नाइट्रेट का भी एक बड़ा सोर्स है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.

पत्ता गोभी: पत्ता गोभी में भरपूर फाइबर होने के साथ एंटीऑक्सीडेंट और anti-inflammatory प्रॉपर्टीज भी हैं. पत्ता गोभी खाने से न सिर्फ आप अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाला ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करती है.

गाजर: गाजर बहुत फाईबरस सब्ज़ी है और बीटा कैरोटीन का भी भंडार है. बीटा कैरोटीन शरीर में एलडीएल के ऑक्सीडेशन को रोकने में मदद करती है. गाजर दिल की बीमारियों से राहत दिलवाती है साथ ही ब्लड को प्यूरीफाई भी करती है.

पालक: पालक एक परफेक्ट सीजनल सब्जी है जो न केवल एसेंशियल विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर है, बल्कि ये शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है. आपके रेगुलर लाइफस्टाइल में बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में ये सब्जी काफी कारगर साबित होती है. आप इसे कच्चा भी खा सकते है और पका के भी इसे सब्जी के रूप में खा सकते हैं.

ब्रोकली: ब्रोकली हाई फाइबर वाली सब्जी है. यह विटामिन सी और कैल्शियम का भंडार होने के कारण हार्ट हेल्थ को अच्छा बनाए रखने में मदद करती है. आपको बता दें कि हाई फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से निकालने में मदद करता हैं. तो ब्रोकली को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.