खाली पेट पानी पीना सही है? सुबह के वक्त एक साथ कितने गिलास पानी पीना चाहिए?

आप सुबह खूब पानी पीते हैं. तो आपका एनर्जी लेवल अच्छा रहता है और आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं. गर्मियों में सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और रातभर पानी न पीने का लंबा गैप खत्म हो जाता है.

सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर और दिमाग में ऑक्सीजन की पूर्ति बेहतर होती है. जिससे दिमाग अच्छे से काम करता है. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी सुबह पानी पीने की सलाह दी जाती है.

खाली पेट पानी पीने से लिवर और किडनी पर कम दबाव पड़ता है. सुबह खाली पेट पानी पीना त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. इससे त्वचा में निखार आता है.

अगर आपको बेड टी पीने की आदत है तो भी सबसे पहले पानी पीने की आदत डालें. सुबह उठने के बाद कम से कम 2-3 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. गुनगुना पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है.

अगर आप शुरुआत में इतना पानी नहीं पी सकते तो 1 गिलास से शुरू करें. धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 2 गिलास और फिर 3 गिलास करें. अगर आप सुबह गुनगुना या गर्म पानी पी रहे हैं तो इससे बेहतर कुछ नहीं है.