Benefits Of Soaked Raisins: वजन पर रखना है काबू तो खाएं भिगोई हुई किशमिश, महिलाओं के लिए है जरूरी

किशमिश के फायदे

आपको शायद ही पता हो कि बादाम और अंजीर के अलावा किशमिश को भी भिगोकर खाने से उसकी न्यूट्रिशियस वेल्यू बढ़ जाती है. जी हां, अब तक आप किशमिश को स्वीट डिश में या फिर कभी कभार सूखे ही खा लेते होंगे पर इसे भिगोकर खाने से इसके पोषक तत्व शरीर के लिए और बढ़ जाते हैं.

इतना ही नहीं, भीगी हुई किशमिश खाने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है. यही नहीं इनके सेवन से आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं. यह खासकर की महिलाओं के लिए कई तरह से फायदेमंद भी है. तो आइए जानते हैं कि भिगी किशमिश के सेवन से और क्या क्या फायदे हैं.

वजन को करता है कंट्रोल: किशमिश में नैचुरल शुगर होता है जिसकी वजह से आपकी मीठा खाने की क्रेविंग कम हो जाती है यही कारण है कि आपका यह वजन बढ़ने नहीं देती. यह ब्लड शूगर को मेंटन रखने में मदद करती है. किशमिश में फाइबर होता है जिसकी वजह से आप इसे स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं.

हड्डियों के लिए होती है अच्छी: महिलाओं को किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे बोन डेनसिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है. इसमें काॅपर होता है, जिसके कारण रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है. एनीमिक लोगों को तो खासकर इसका रोज सेवन करना चाहिए.

डाइजेशन को करती है मजबूत: किशमिश में फाइबर्स होते हैं, यही कारण है कि ये आपको कब्ज से तो बचाती ही है साथ ही डाइजेशन भी सही रखती है.

आंखों का रखती है ख्याल: भीगी किशमिश में पाॅलीफिनाॅल्स फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो आपके आंखों की मसल्स के लिए अच्छी होती है.

इम्यूनिटी को करता है मजबूत: भीगी हुई किशमिश में विटामिन बी और सी होता है, जो इम्यूनिटी के लिए जरूरी होता है. इस तरह से ये आपको इंफेक्शन से भी बचाता है.