Fruits In Winters: सर्दियों में खाएं ये 5 फल, कभी बीमार नहीं पड़ेंगे

प्रतीकात्मक तस्वीर

सर्दियां शुरू हो चुकी हैं. इस मौसम में फ्लू या दूसरे संक्रमण तेजी से फैलते हैं. ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है. सर्दियों में लोग फल खाना काफी कम कर देते हैं, जिसका असर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है. ठंड में स्वस्थ रहने के लिए आप इन फलों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.

सेब- ठंड में सेब का सीजन होता है. रोज सेब खाने से शरीर बीमारियों से दूर रहता है. सेब खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है. इससे जलन और सूजन की समस्या कम होती है. सेब में भरपूर फाइबर, विटामिन C और K पाया जाता है.

मौसम्बी- विटामिन C से भरपूर ये एक खट्टा फल है. मौसम्बी को खाने में काफी मुश्किल होती है. आप चाहें तो इसका जूस निकालकर पी सकेत हैं. इसमें भरपूर फाइबर और विटामिन होते हैं. रोज मौसम्बी का जूस पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है.

अमरूद- सर्दियों में अमरूद का सीजन आता है. हालांकि कई लोग ठंड के चलते अमरूद नहीं खाते हैं. अमरूद में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) तत्व पाए जाते हैं, जिससे हमारी बॉडी किसी भी इंफेक्शन से लड़ने के लिए तैयार होती है. आप धूप में दिन के वक्त अमरूद खा सकते हैं.

अनार- ठंड के दिनों में अनार का भी सीजन होता है. आप रोज एक अनार खा सकते हैं. अनार खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है. अनार खून को पतला करता है, जिससे ब्लड प्रेशर, हार्ट, वेट लॉस और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.

संतरा- विटामिन सी और कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है संतरा. आपको संतरा जरूर खाना चाहिए. सर्दियों में धूप में बैठकर संतरा खाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा. संतरा शरीर और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है.