Weight Loss: सीड्स खाने से कंट्रोल रहेगा मोटापा, बाल और त्वचा भी बनेगी हेल्दी

Seeds For Weight Loss: ड्राईफ्रूट्स के साथ-साथ सीड्स को भी डाइट का हिस्सा बनाएं. सीड्स खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. तनाव दूर करने, हार्ट को हेल्दी रखने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने और डायबिटीज के मरीज के लिए सीड्स बहुत फायदेमंद हैं. आप तरबूज-खरबूज, कद्दू, सूरजमुखी, अलसी, चिया और खीरा-ककड़ी के बीज खा सकते हैं.

चिया सीड्स- सुपरफूड में शामिल चिया सीड्स खाने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है. ये फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं. चिया खाने से कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम मिलता है.

अलसी सीड्स- अलसी सीड्स वजन घटाने में मदद करते हैं. अलसी को हार्ट के लिए बहुत अच्छा माना गया है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम और भरपूर फाइबर होता है.

पंपकिन सीड्स- डाइट में कद्दू के बीज शामिल करने से मोटापा कम होता है. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और तनाव कम होता है. मानसिक बीमारियों और अनिद्रा की समस्या को भी दूर किया जा सकता है.

तरबूज के बीज- हार्ट और डायबिटीज में तरबूज के बीज फायदेमंद हैं. तरबूज के बीज खाने से मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और कॉपर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं.

खरबूजे के बीज- फाइबर से भरपूर खरबूज के बीज आपको दिनभर एनर्जी देते हैं. खरबूज के बीज जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सोर्स हैं. इनसे वजन भी कम होता है.