Myths Vs Facts: क्या सर्दियों में बीपी हाई हो जाता है? जानें क्या है पूरा सच

हाई बीपी आम तौर पर सर्दियों में अधिक और गर्मियों में कम होता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कम तापमान के कारण ब्लड सर्कुलेशन अस्थायी रूप से संकरी हो जाती हैं.

संकरी नसों और धमनियों में रक्त को प्रवाहित करने के लिए अधिक दबाव की आवश्यकता होती है. इससे रक्तचाप बढ़ जाता है.रक्तचाप मौसम के पैटर्न में अचानक बदलाव से भी प्रभावित हो सकता है, जैसे कि मौसम का रुख या तूफान.

रक्त वाहिकाओं सहित शरीर, नमी, वायुमंडलीय दबाव, बादल छाए रहने या हवा में अचानक बदलाव के प्रति उसी तरह प्रतिक्रिया कर सकता है जैसे वह ठंड के प्रति प्रतिक्रिया करता है. रक्तचाप में ये मौसम संबंधी बदलाव 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में अधिक आम हैं.

अगर आपको उच्च रक्तचाप है. तो मौसम बदलने के साथ अपने रक्तचाप के माप को नोट करें. उच्च रक्तचाप के मौसमी कारणों में वजन बढ़ना, छुट्टियों के दौरान अक्सर खाए जाने वाले नमकीन खाद्य पदार्थ और ठंडे तापमान के कारण शारीरिक गतिविधि में कमी शामिल है.

अगर आपके पास इस बारे में कोई सवाल है कि मौसम आपके रक्तचाप को कैसे प्रभावित कर सकता है, तो अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से पूछें. अगर आपके रक्तचाप की रीडिंग में बदलाव होता है. तो अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर को बताएं। आपको रक्तचाप की दवा की एक नई खुराक या एक अलग दवा की आवश्यकता हो सकती है. अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से बात किए बिना अपनी दवाएं न बदलें.

गर्म रहें: इनडोर हीटिंग का उपयोग करें और गर्मी को रोकने के लिए परतों में कपड़े पहनें.दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं, या अगर आप सक्रिय हैं तो ज़्यादा पिएं. आप फलों से भरा पानी, स्मूदी या कम सोडियम वाले सूप भी आज़मा सकते हैं.

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और लाभकारी वसा से बना दिल के लिए स्वस्थ आहार लें. प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, ज़्यादा नमक और शराब का सेवन सीमित करें. पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे केला, पालक और शकरकंद, सोडियम के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं.

बहुत ज़्यादा बाहर जाने से बचें. सूर्योदय से पहले और सूर्यास्त के बाद बाहर जाने से बचने की कोशिश करें.