Holi 2023: होली पर जमकर मीठा खाने वाले ऐसे करें बॉडी को डिटॉक्स

दिन में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी का सेवन करें. ये आपकी पूरी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करता है.ये विषाक्त पदार्थ निकालने के साथ ही शरीर में जमा चर्बी भी कम करता है.

तेल मसाले वाले खाने से दूरी बनाएं,नारियल पानी और सब्जी के जूस का सेवन करें, इसमें कई जरूरी मिनरल्स विटामिन और कैल्शियम होते हैं.

नींबू पानी पिएं, इसमें विटामिन सी होता है,जो आपकी बॉडी को दिनभर एक्टिव रख सकता है. मेटाबॉलिज्म तेज होता है और साथ ही बॉडी डिटॉक्स करने में भी मदद करता है.

ग्रीन टी, हर्बल टी पीने की कोशिश करें. ये एंटी ऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर होती है. इससे भी बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है.

पर्याप्त नींद जरूरी है, इसके लिए रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.इससे हाजमा दुरुस्त रहेगा. पाचन तंत्र सही से काम करेगा, बॉडी डिटॉक्स होगी.

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पसीना निकलना जरूरी है. ऐसे में आप एक्सरसाइज करें. आप रनिंग, साइकिलिंग,जुंबा डांस के जरिए भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे बॉडी अच्छा डिटॉक्स होता है और खाना पचने में मदद मिलती है.

आप हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. ये गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को प्यूरिफाई करती है और ये डाइजेशन को भी सपोर्ट करती है. इससे पेट संबंधित समस्याएं दूर होगी और हाजमा दुरुस्त होगा.