Chia Seeds: क्या आप भी चिया सिड्स का पानी पीते हैं, तो इन 5 तरीकों से पीना शुरू करें

चिया के बीज फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. इस पीने से आपको काफी ज्यादा फायदे होते हैं.

चिया बीज हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम कारकों में सुधार के साथ-साथ पाचन और आंत के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी माना गया है.

फाइबर: चिया के बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है. फाइबर को पचने में अधिक समय लगता है, जिससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है. चिया सिड्स के पानी में नींबू का रस डालकर पी सकते हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड: चिया के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है. चिया सिड्स को आप दही के साथ भी खा सकते हैं. इसे खाने से शरीर को कई सारे फायदे होते हैं.

एंटीऑक्सीडेंट: चिया के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम हो सकता है. चिया सिड्स को आप फ्रूट्स के साथ भी खा सकते हैं.

हड्डियों का स्वास्थ्य: चिया के बीजों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और ALA होता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकता है. चिया सिड्स को आप दूध के साथ भी खा सकते हैं.

पाचन स्वास्थ्य: चिया के बीज पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. चिया के बीज रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं.