Health Tips: नॉनवेज नहीं खाने वालों के लिए बेस्ट है ये प्रोटीन डाइट, नहीं होगी कमी

खानपान में प्रोटीन पोषक तत्व बेहद जरूरी होती है. यह सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. साथ ही साथ यह वजन घटाने में भी काफी मदद करते हैं.

प्रोटीन खाने से मसल्स और स्किन टिशूज भी काफी अच्छे होते हैं. शरीर में अगर किसी भी तरह की प्रोटीन की कमी महसूस हो रही है तो आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत है.

सफेद छोले में काफी ज्यादा प्रोटीन होते हैं. अगर इसे आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलते हैं.

सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होते हैं. सोयाबीन वीगन डाइट में काफी ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है. यह प्लांट बेस्ट प्रोटीन में सबसे अच्छा होता है.

चिया सीड्स में काफी ज्यादा प्रोटीन होती है. इसके बीजों में प्रोटीन के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स काफी ज्यादा मात्रा में होते हैं.

लाल ब्राउन या हरी दाल में प्रोटीन की अच्छी मात्रा में होती है. इन दालों में अलग-अलग तरीके से पकाकर खाया जाता है. वीगन डाइट में आराम से इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स में काफी भरपूर मात्रा में प्रोटीन होते हैं. जैसे आप अपनी डाइट में प्रोटीन के लिए मूंगफली खा सकते हैं. एक कप मूंगफली में 9 ग्राम प्रोटीन होते हैं.बादाम और पिस्ता में भी ढेर सारे प्रोटीन होते हैं. आप इसके अलावा स्नैक्स , ओट्स, दलिया भी मिलाकर खा सकते हैं. इसमें भी खूब भरपूर प्रोटीन होते हैं.