Dates Benefits: खाली पेट खाएं खजूर, गंभीर से गंभीर बीमारियां होंगी दूर ! गजब हैं फायदे

Khajur Ke Fayde: खजूर में हाई फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे गुण होते हैं. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) भी काफी कम होता है, जिससे यह सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद माना जाता है.

खजूर में हाई फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे गुण होते हैं. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) भी काफी कम होता है, जिससे यह सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद माना जाता है.

सेहतमंद रहने के लिए खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए. अच्छी डाइट से कई तरह की परेशानियां दूर की जा सकती हैं. कई ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. उनमें से एक खजूर भी है, जिसके अनगिनत फायदे हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर रोजाना सुबह खाली पेट सिर्फ 3 खजूर (Dates Benefits) खाए जाएं तो कमाल के फायदे मिलते हैं. यहां जानिए सुबह-सुबह खजूर खाना कितना फायदेमंद है...

डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए खजूर बेहद फायदेमंद है. खाली पेट भीगे खजूर खाने से कब्ज, एसिडीटी और गैस जैसी समस्याएं छूमंतर हो सकती हैं. डाइटरी फाइबर से भरपूर होने के चलते खजूर बेहद फायदेमंद होता है. यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर पाचन को बेहतर बनाता है. इससे पेट भी साफ रहता है.

सुबह-सुबह खाली पेट सिर्फ 3 भीगे खजूर खाने से दिनभर एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है. खजूर में हाई कार्बोहाइड्रेट कंटेंट, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे नेचुरल शुगर पाए जाते हैं, जो तुरंत एनर्जी देते हैं. इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में पब्लिश एक रिसर्च के अनुसार, खाली पेट 3 खजूर खाने से सहनशक्ति बढ़ती है, दिनभर की सुस्ती दूर होती है.

हर दिन सुबह तीन खजूर खाने से हार्ट की सेहत दुरुस्त होती है. रिसर्च में भी पाया गया है कि खजूर बेड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर दिल के खतरे को कम कर सकता है. जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में पब्लिश रिसर्च रिपोर्ट के अनुसार, खजूर में एंटीऑक्सीडेंट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने के गुण पाए जाते हैं, जिससे धमनियों में प्लाक बनना कम होता है और दिल की सेहत दुरुस्त रहती है.

खजूर पोटैशियम का अच्छा सोर्स होता है, जो तंत्रिका को काम करने में मदद करता है. रोजाना खजूर खाने से दिमाग दुरुस्त रहता है. याददाश्त बढ़ती है. इससे ओवरऑल ब्रेन हेल्थ को फायदा होता है.

उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. ऐसे में खजूर फायदेमंद हो सकता है. खजूर में कैल्शियम, फ़ॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं. जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी में पब्लिश एक रिसर्च के अनुसार, नियमित तौर से खजूर खाने से हड्डियों को जबरदस्त फायदा होता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है.