दिनभर रहते हैं सुस्त तो समझ जाएं इस विटामिन की हो गई है कमी, ऐसे करें बचाव

शरीर के लिए विटामिन्स और मिनरल्स बेहद जरूरी होता है. लेकिन हमारे शरीर में होने वाले कई तरह के फिजियोलॉजिकल फंक्शन को यह काफी ज्यादा प्रभावित करता है.

शरीर के लिए एसेंशियल विटामिन्स एवं मिनरल्स में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम और क्रोमियम शामिल हैं.

रिसर्च में कहा गया है कि अक्सर भारतीयों के शरीर में विटामिन की कमी होती है. अक्सर विटामिन बी 12 व विटामिन डी कमी के कारण शरीर में खून की कमी होने लगती है.

शाकाहारी और वीगन लोगों में अक्सर जिंक और सेलेनियम भी एसेंशियल ट्रेस मिनरल्स हैं. बहुत सारे लोगों शाकाहारी लोगों में इस तरह की कमी दिखाई देती है.

विटामिन की कमी के कारण शरीर में दर्द, नींद की कमी, हाथ-पैर में दर्द की समस्या होने लगती है. ऐसे लक्षण हैं तो आपको ढेर सारे फल, फ्रूट्स खाने चाहिए.