क्या डायबिटीज मरीज रात के वक्त फल खा सकते हैं? जानें हेल्थ एक्सपर्ट की क्या है राय...

डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है. डायबिटीज मरीज अगर अपनी लाइफस्टाइल और खानपान का ख्याल रखेंगे तो यह बीमारी कभी भी गंभीर रूप नहीं लेगी.

डायबिटीज मरीजों के लिए अक्सर एक बात कही जाती है कि वो ये नहीं खा सकते हैं वो नहीं खा सकते हैं. फल को लेकर भी कहा जाता है कि इस बीमारी में बहुत कम ही ऐसे फल है जिसे खाना चाहिए.

ऑनली माई हेल्थ में छपी खबर के मुताबिक डायबिटीज के मरीज फल खा सकते हैं. फल से कई सारे पोषक तत्व मिलता है. जो सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है.

डायबिटीज मरीज अगर रात के वक्त फल खा रहे हैं तो उन्हें कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए. जैसे- ऐसे चीजें नहीं खानी चाहिए जो उनके ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ाती है. ऐसी चीजें खानी चाहिए जो ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.

कुछ फल ऐसे हैं जिसमें नैचुरल मिठास होती है. यानि शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है. डायबिटीज के मरीज को ऐसे फल खाने चाहिए जो शुगर के लेवल को स्पाइक न करे.जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो.

डायबिटीज मरीज को जामुन, चेरी, सेब जैसे फल खाने चाहिए. वहीं केले, अंगूर, आम जैसे फल कम खाने चाहिए क्योंकि इसमें हाई शुगर कंटेंट होता है. ज्यादा मीठे फल रात के वक्त खाने से बचना चाहिए.

डायबिटीज मरीज को फल खाते समय खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि यह शरीर में शुगर लेवल को स्पाइक कर सकता है. फलों के साथ हेल्दी फैट और प्रोटीन खाएं.