सुपरफूड्स से कम नहीं ये 6 फल, सर्दी में रोजाना खाएं, रहेंगे चुस्त और दुरुस्त

सर्दी के मौसम में हमारे शरीर को अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है. इसमें फल मददगार हो सकते हैं. इन्हें खाने से शरीर को ढेर सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं. हालांकि, इस मौसम में सिर्फ कुछ फल ही खा सकते हैं.

यूं तो सर्दियों को खानपान वाला मौसम कहा जाता है. लेकिन इस मौसम में ज्यादा तला-भुना और गरमागरम चीजें शरीर में पोषक तत्वों की कमी कर देती है. सारा दिन रजाई-कंबल में ही पड़े रहने से शरीर को धूप कम मिल पाती है, जिससे पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता और बिना कुछ किए ही थकान होने लगती है. इसके अलावा पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या भी होती है.ऐसे में इम्युनिटी बूस्ट करने और पर्याप्त पोषक तत्व के लिए फलों को खाने की सलाह दी जाती है.

आंवला (Amla) सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. ऐसे में शरीर को इम्यूनिटी बूस्टर विटामिन सी की जरूरत होती है, जिसे आंवला पूरी कर सकता है. इसे खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होती है और सर्दी-खांसी, जुकाम जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं.

सेब (Apple) सर्दियों में रोजाना सेब खाना फायदेमंद हो सकता है. इस मौसम में पाचन से जुड़ी समस्याएं रोकने में सेब काफी असरदार होता है. इसमें पाए जाने वाले फाइबर, विटामिन ए, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.

मौसंबी (Sweet Lemon) मौसंबी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सर्दी के मौसम में सेहत (Health) को बनाए रखने में मदद करते हैं. मौसंबी में फाइबर भी होता है, जो पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद करता है.

संतरा (Orange) बहुत से लोगों का मानना है कि सर्दियों में संतरा खाने से सर्दी-खांसी हो सकती है लेकिन ऐसा नहीं है. संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें फ़्लेवोनोइड्स भी पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ शरीर में होने वाले सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. 4

अनार (Pomegranate) सर्दियों में अनार खाना अत्यंत लाभकारी माना जाता है. इसमें आयरन भरपूर पाया जाता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करता है. इससे शरीर में गर्मी आती है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है.

कीवी (Kiwi) ठंड पड़ने पर कीवी का सेवन भी सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. कीवी खाने से खांसी जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं. इससे एलर्जी, इंफेक्शन भी दूर होता है. इसके अलावा कीवी पाचन के लिए भी अच्छी होती है.