Double Chin: 10 मिनट की इस एक्सरसाइज से डबल चीन को ऐसे करें गायब, मिलेगा परफेक्ट फेस

डबल चिन

चेहरे पर अगर डबल चिन है तो ये आपकी खूबसूरती को खराब कर सकती है. इसकी वजह से तस्वीरे तो खराब आती ही हैं, साथ ही आपका कॉन्फिडेंस लेवल भी गिर जाता है. इससे छुटकारा पाने के लिए आप ये एक्सरसाइज करें.

जीभ को करें स्ट्रेच: शांति से एक जगह सीधे बैठे, अब अपने सिर को पीछे झुकाएं. फिर अपनी जीभ को मजबूती से दबाएं, ऐसा करने से आपको गर्दन की मांसपेशियों में दर्द महसुस होगा. आप इसी मुद्रा में अपनी चिन को गर्दन की ओर खीचें.

पाउट करें: सेल्फी पोज पाउट आपके डबल चिन को कम कर सकता है. इसे करने के लिए आपको अपने सिर को सीधा रखते हुए अपने होठों को बाहर निकालना है. अब आप 3 सेकेंड के लिए ऐसे ही रूकें. अपने सिर को चिन की ओर झुकाएं और अपने निचले होठों को बाहर रखें. ऐसा 10 बार करें.

जीभ बाहर निकालें: ऐसा करने के लिए जितना हो सके जीभ को बाहर निकालें. फिर जीभ को दाएं से बाएं हिलाएं. अपनी गर्दन की मांसपेशियों को महसूस करें और 15 सेकेंड तक दोहराएं.

होठों को खीचें: इसे करने के लिए सबसे पहले गर्दन को सीधा कर के कमल स्थिति में बैठें. अपने निचले जबड़े को बाहर की ओर निकालें. अपने जबड़े की रेखा की मांसपेशियों में हार्ड महसूस करें. 3 सेकेंड के लिए इसी पोज में 10 मिनट तक इसे रोज दोहराएं.

सीटी बजाएं: अपना सिर सीधा रखें और आसमान की ओर देखते हुए सीटी बजाएं. यह एक्सरसाइज आपकी चिन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और डबल चिन को कम करता है. बेहतर रिजल्ट के लिए इसे दिन में कम से कम 10 बार दोहराएं.