Immunity Booster Vegetables: क्या बारिश में रखनी चाहिए हरी सब्जियों से दूरी, जानें इम्युनिटी को होगा कितना नुकसान?

बरसात में हरी और फ्रेश सब्जी न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होती है बल्कि कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. आइए जानें बरसात में किन सब्जियों को खाना चाहिए जिससे इम्युनिटी बूस्ट होती है.

बरसात के मौसम में मार्केट में काफी ज्यादा हरी सब्जियां देखने को मिलती है. लेकिन कुछ लोग कहते हैं इस मौसम में हरी सब्जियां नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें कीड़े होते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ऐसा कहना बिल्कुल गलत है बरसात में मिलने वाली हरी सब्जियां स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्व से भरपूर होती है.

लौकी: लौकी में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. अगर आप इसे खाते हैं तो यह यह आपको हाइड्रेट रखने का काम भी करता है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही यह इम्युनिटी भी मजबूत रखता है. भिंडी में विटामिन सी और आयरन होता है. बरसात में कई सारे इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे मौसम में अगर आप भिंडी खाते हैं तो एनीमिया की बीमारी से बचे रहेंगे. जिन महिलाओं को पीरियड्स में दिक्कत होती है उन्हें भिंडी को डाइट में शामिल करना चाहिए.

कद्दू: कद्दू में बीटा-कैरोटीन होत है जो आंखों की रोशनी और बाल के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है. करेला: करेला का स्वाद भले ही कड़वा होता है लेकिन यह काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. डायबिटीज मरीज के लिए करेला काफी अच्छा होता है और इम्युनिटी भी मजबूत रखता है.

पाचन के लिए होता है अच्छा: बरसात में हरी सब्जियां खाने से पाचन अच्छा होता है. क्योंकि हरी सब्जियों में फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में होता है. इम्यूनिटी मजबूत: भिंडी-लौकी में काफी भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है. इसे खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.

स्किन और बाल के लिए फायदेमंद: गाजर और कद्दू खाने से बाल और त्वचा दोनों काफी ज्यादा हेल्दी होते हैं.

वजन कंट्रोल में रहता है: हरी सब्जियों में कैलोरी कम होती है और फाइबर काफी ज्यादा होता है. इसे खाने से आपको पेट लंबे वक्त तक भरा-भरा लगता है. हरी सब्जियों में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसलिए इसे खाने से शरीर भी ठंडा रहता है.