एक या दो नहीं अंडा खाने से मिलते हैं इतने सारे फायदे...आप भी जान लीजिए

अंडा एक सुपरफूड है.इसमें मुख्य रूप से प्रोटीन,अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, आयरन, विटामिन ए, फोलेट, सहित और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं.जो आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं. जानते हैं इसके फायदे.

अंडा खाने के आठ जबरदस्त लाभ

वेट लॉस जर्नी में आप अंडे का सेवन कर सकते हैं. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो लंबे समय तक उर्जा बनाए रखता है. और इससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है. इससे आपके बार-बार खाने की आदत पर रोक लग सकती है और कैलरी की मात्रा नियंत्रित हो सकती है.

अंडे का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है.अंडे में कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन की मौजूदगी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है.

अंडा खाने से आंखों को भी फायदा हो सकता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व मैक्यूलर डिजनरेशन की समस्या को रोकने में मदद करती हैं.विटामिन ए की मात्रा आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करती है.

मस्तिष्क के लिए अंडा काफी फायदेमंद पाया गया है.अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन b12 होते हैं जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

सुबह अगर आप अंडा खाते हैं तो इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रह सकते हैं. इसमें सभी एसेंशियल विटामिन और मिनरल होते हैं जो कोशिकाओं में ऊर्जा का उत्पादन करने का काम कर सकते हैं.

अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड की मात्रा पाई जाती है. यह पोषक तत्व शरीर में मांसपेशियों के निर्माण करने में सहायक हो सकते हैं.

अंडे में विटामिन ए विटामिन बी 12 और सेलेनियम पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करके आपको स्वास्थ्य रखने में मदद कर सकते हैं. इससे कई बीमारियों को दूर रखने में मदद मिल सकती है.

अंडे के सेवन से बाल और नाखून को फायदा पहुंच सकता है.इसमें मौजूद बायोटीन बालों को मजबूत बनाता है और नाखून टूटने की समस्या से भी बचा सकता है.