Vitamin-D Side Effects: जरूरत से ज्यादा विटामिन डी सेहत के लिए नुकसानदायक, जानें इसके साइड इफेक्ट्स

सप्लीमेंट के रूप में बहुत ज़्यादा विटामिन डी लेना नुकसानदायक हो सकता है. इसके साइड इफेक्ट्स के बारे में विस्तार से जानें.

9 साल या उससे ज़्यादा उम्र के बच्चे, वयस्क, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं जो प्रतिदिन 4,000 IU से ज़्यादा विटामिन डी लेती हैं. उन्हें ये अनुभव हो सकते हैं मतली और उल्टी. भूख कम लगना और वज़न कम होना.

विटामिन डी का ज्यादा इस्तेमाल करने से शरीर पर इसके साइड इफेक्ट्स देखने को मिलते हैं. वंशानुगत हड्डी विकार जो रक्त में फॉस्फेट के निम्न स्तर (पारिवारिक हाइपोफॉस्फेटेमिया) द्वारा चिह्नित है. फॉस्फेट की खुराक के साथ मुंह से विटामिन डी के विशिष्ट रूपों को लेना, जिसे कैल्सीट्रियोल या डिहाइड्रोटैचीस्टेरोल कहा जाता है, रक्त में फॉस्फेट के निम्न स्तर वाले लोगों में हड्डी के विकारों के इलाज के लिए प्रभावी है.

अंडरएक्टिव पैराथाइरॉइड (हाइपोपैराथायरायडिज्म). मुंह से विटामिन डी के विशिष्ट रूपों को लेना, जिसे डिहाइड्रोटैचीस्टेरोल, कैल्सीट्रियोल या एर्गोकैल्सीफेरोल कहा जाता है, कम पैराथाइरॉइड हार्मोन के स्तर वाले लोगों में कैल्शियम रक्त के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रभावी है. हड्डियों का नरम होना (ऑस्टियोमैलेशिया). मुंह से विटामिन डी3 लेना इस स्थिति के इलाज के लिए प्रभावी है.

शरीर को स्वस्थ रखने और हड्डियां मजबूत बनाने में विटामिन D बेहद जरूरी है. यह डिमेंशिया, हार्ट डिजीज के खतरे से भी बचाता है. इतना ही नहीं विटामिन डी पर्याप्त लेने वाले लोग जल्दी बूढे नहीं होते हैं. यह धूप से हमें फ्री में मिल जाता है. बावजूद इसके बड़ी संख्या में लोग इस विटामिन की कमी से जूझ रहे हैं.

एक रिपोर्ट के मुताबिक, देश में करीब 76% लोगों में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी है. इसकी कमी कुछ फूड्स और गोलियों से भी की जा सकती है. हालांकि, इस चक्कर में लोग विटामिन डी का ज्यादा सेवन कर लेते हैं, जिसकी ओवरडोज जानलेवा भी हो सकती है. जानिए विटामिन डी के क्या-क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं...

डॉक्टर के मुताबिक, विटामिन डी का ओवरडोज तभी होता है, जब लोग जरूरत से ज्यादा इस विटामिन के सप्लीमेंट लेने लगते हैं.दूध, दही, अंडे, चिकन, मछली या अन्य नेचुरल सोर्स से विटामिन डी ले रहे हैं तो ओवरडोज की स्थिति नहीं बनेगी लेकिन इसकी गोलियां खाने से इसका खतरा रहता है.

शरीर की जरूरत के हिसाब से विटामिन डी बेहद जरूरी होता है. इससे कई फायदे होते हैं लेकिन विटामिन डी ज्यादा लेने से कई तरह के साइड इफेक्ट्स नजर आने लगते हैं. खासकर इसकी गोलियां ज्यादा खाने से उल्टी, मुंह सूखना, कमजोरी और जी मिचलाने जैसी परेशानियां हो सकती है.