Heart Attack: पॉल्यूशन के दौरान हार्ट अटैक का रहता है खतरा, बचना है तो करें ये काम

स्वास्थ्य अधिकारी इस बात पर ज़ोर देते हैं कि रोजाना टहलने से दिल से जुड़ी समस्याओं का जोखिम काफ़ी हद तक कम हो सकता है. रिसर्च से पता चलता है कि दिन में सिर्फ़ 40 मिनट पैदल चलने से दिल की बीमारी की संभावना 25% तक कम हो जाती है. दिल से जुड़ी बीमारी, डायबिटीज को काफी हद से सिर्फ वॉक करने से कंट्रोल किया जा सकता है.

कोविड-19 के बाद दिल के दौरे के मामलों में 300% की वृद्धि को दर्शाने वाले चौंकाने वाले आंकड़ों से और भी बढ़ जाती है.कई व्यक्ति बिना किसी लक्षण के गंभीर रुकावटों से पीड़ित हैं. जिससे भारत हृदय रोग के प्रसार में अग्रणी देश बन गया है. वैश्विक स्तर पर दिल के दौरे से होने वाली मौतों में से 20% भारत में होती हैं. जहां हृदय संबंधी समस्याएँ पश्चिमी देशों की तुलना में एक दशक पहले शुरू होती हैं.

15 से 20 साल की आयु के युवाओं में हृदय संबंधी समस्याओं में 200% की वृद्धि हुई है. जिससे ऐसे देश में सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल की स्थिति पैदा हो गई है, जहां 50% आबादी 25 वर्ष से कम आयु की है. यह गलत धारणा न मानना ​​महत्वपूर्ण है कि जिम में घंटों बिताना हृदय स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त है. जबकि व्यायाम से दिखावट में सुधार होता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है. चलना और योग को शामिल करना वास्तविक हृदय सुरक्षा और शक्ति के लिए आवश्यक है.

50-60 सीढ़ियां चढ़ना, लगातार 20 स्क्वाट करना और पकड़ की ताकत की जाँच करना। जीवनशैली में बदलाव हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं

जैसे-जैसे प्रदूषण का स्तर बढ़ता जा रहा है, हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सक्रिय उपाय करना महत्वपूर्ण है. नियमित रूप से टहलना और सूचित जीवनशैली विकल्प बनाना समग्र स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है और इस चुनौतीपूर्ण वातावरण में हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है.