दिमाग को खोखला कर सकता है स्मार्टफोन, ज्यादा इस्तेमाल करने से पहले जान लें ये रिसर्च

क्या आप भी दिन भर अपने फोन में घुसे रहते हैं और उसका एक्सेस यूज करते हैं, तो उससे पहले यह खबर पढ़ लें, क्योंकि ज्यादा स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना आपके दिमाग को खोखला कर सकता है.

बच्चों के लिए भी यह स्मार्टफोन काफी यूजफुल हो गया है. लेकिन इसकी लत बच्चों से लेकर बड़ों तक को लग गई है, हाल ही में हुई एक रिसर्च के अनुसार स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करना आपकी मेंटल हेल्थ (mental health) को बर्बाद कर सकता है.

स्मार्टफोन ने हर इंसान की जिंदगी को इजी जरूर बना दिया है, क्योंकि स्मार्टफोन (Mobile phones) के इस्तेमाल से आप घर बैठे पूरी दुनिया में कहीं भी बात कर सकते हैं. पैसों का ट्रांजैक्शन कर सकते हैं, शॉपिंग कर सकते हैं, ऑनलाइन क्लासेज अटेंड कर सकते हैं, बच्चों के लिए भी यह स्मार्टफोन काफी यूजफुल हो गया है.

लेकिन इसकी लत बच्चों से लेकर बड़ों तक को लग गई है, हाल ही में हुई एक रिसर्च के अनुसार स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल करना आपकी मेंटल हेल्थ (mental health) को बर्बाद कर सकता है.

आइए आपको बताते इस रिसर्च के बारे में और कैसे स्मार्टफोन आपके दिमाग को खोखला कर सकता है.

अमेरिका की कोलंबिया यूनिवर्सिटी में हाल ही में हुई एक रिसर्च के अनुसार स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करना मेंटल हेल्थ पर नेगेटिव असर डालता है. इससे इमोशनल और साइकोलॉजिकल समस्याएं पैदा हो सकती हैं. रिसर्च में बताया गया है कि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर लगातार आने वाले अपडेट्स से फीयर आफ मिसिंग आउट (FOMO) की समस्या बढ़ रही है. इसमें लोगों को जरूरी अपडेट से चूकने का डर महसूस होता है, इसलिए वह बार-बार अपने फोन को उठाकर अपडेट्स चेक करते रहते हैं.

करने से नींद से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती है. दरअसल, स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन प्रोडक्शन को दबा देता है, जिससे स्लीप साइकिल बिगड़ जाती है और नींद की क्वालिटी बिगड़ने से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है और तनाव और एंजाइटी का खतरा बढ़ जाता है

एक्सपर्ट सोने से पहले स्मार्टफोन चेक करने की आदत को खराब बताते हैं और कहते हैं कि सोने से करीब 1 से 2 घंटे पहले से ही स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना बंद कर दें, ताकि नींद बेहतर आ सकें.

लोगों को लगता है कि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर एक्टिव रहने से आपका सोशल सर्किल बड़ा होता है और आप लोगों से इंटरेक्ट कर पाते हैं, जबकि रिसर्च में यह खुलासा हुआ है कि सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करना आपको स्ट्रेस दे सकता है. दरअसल, सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने से लोग एक दूसरे से खुद की तुलना करते हैं, जिससे मेंटल हेल्थ इश्यू पैदा होते हैं. इतना ही नहीं सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने से लोग ज्यादा शॉपिंग भी करते हैं और कई बार बिना यूज की चीजें भी खरीदते हैं, जिससे फाइनेंशियल स्ट्रेस का सामना भी करना पड़ सकता है, इसलिए एक्सपर्ट्स सोशल मीडिया से दूरी बनाने की सलाह भी देते हैं.