Walking Benefits: ना जिम ना पड़ेगी डाइटिंग की जरूरत, अगर आप चलेंगे रोज़ाना इतने कदम, रहेंगे सेहतमंद

सेहतमंद और फिट रहने के लिए रोजाना 10,000 कदम चलने की सलाह दी जाती है. इससे वजन कंट्रोल होता है ओवरऑल फिजिकल-मेंटल हेल्थ बेहतर हो सकती है. इससे स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी खत्म हो सकती हैं. अगर आप लंबे समय तक स्वस्थ जीवन चाहते हैं तो हर दिन इतना चलने की आदत डालनी चाहिए. इसके कई जबरदस्त फायदे होते हैं. यहां जानिए रोजाना 10 हजार कदम चलने के क्या-क्या फायदे हैं...

अगर रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं तो मानसिक सेहत बेहतर हो सकता है. इससे डिप्रेशन और स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षणों में सुधार किया जा सकता है. इसके अलावा दिमागी समस्याओं से भी निजात मिल सकती है.

ओबेसिटी जर्नल में पब्लिश 2018 रिपोर्ट्स में बताया गया है कि हर दिन 10,000 स्टेप्स चलने से वजन काफी हद तक कम हो सकता है. यह ओवरऑल बॉडी की अच्छी एक्सरसाइज है. इससे फिटनेस के सभी स्तरों पर सुधार लाया जा सकता है. हार्ट रेट भी सुधरती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

10 हजार कदम चलने से हार्ट की सेहत हेल्दी बनती है. इससे दिल की कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. अगर रोजाना इतना चलते हैं तो शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई अच्छी होती है और हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है.

रोजाना कुछ स्टेप्स चलने से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं. वॉकिंग के दौरान हड्डियों की सेहत में सुधार होता है. बिना फिजिकल एक्टिविटीज वालों के लिए यह बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है.

नियमित तौर से 10 हजार स्टेप्स चलने से तनाव कम हो सकता है. इससे नींद बेहतर हो सकती है. सुबह या शाम इतना चलना फायदेमंद हो सकता है. इससे शरीर की कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.