वजन बढ़ने के डर से डिनर बाद नहीं खा रहे मीठा तो छोड़िए टेंशन, बेफिक्र होकर खाइए ये 5 स्वीट डिश

क्या आप भी वजन कम करने के लिए मीठा खाना छोड़ चुके हैं. क्या मीठी चीज देखकर मन में लालच तो आती है लेकिन वजन न बढ़ जाए इसलिए खाने से बचते हैं. अगर हां तो अपनी इस टेंशन को छोड़ दीजिए. क्योंकि आज हम आपके लिए 5 ऐसे डेजर्ट्स (Healthy Sweet Dessert) लेकर आए हैं, जिन्हें आप डिनर के बाद बेफिक्र होकर खा सकते हैं. ये काफी हेल्दी होते हैं और वजन को बढ़ने नहीं देते हैं. तो चलिए जानते हैं इन मीठी चीजों के बारें में जिन्हें खाने से आपका वजन और भी तेजी से कम हो सकता है...

खजूर: खजूर नेचुरल तौर पर मीठा होता है. इसमें विटामिन, मिनिरल्स और फाइबर पाया जाता है. इसे खाने से मीठे की क्रेविंग खत्म होती है और लंबे समय तक मीठे से दूरी बनाने में मदद मिलती है.खजूर चाहें तो स्मूदी या दलिया में मिलाकर भी खा सकते हैं.

दही-गुड़: अगर आप वजन बढ़ने के डर से कोई मीठा नहीं खा रहे हैं तो दही-गुड़ खा सकते हैं. दही में प्रोटीन और कैल्शियम पाए जाते हैं, जो वजन कम करने में मददगार हो सकते हैं. वहीं, गुड़ नेचुरल स्वीटनर है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर है. डिनर के बाद एक कटोरी दही में थोड़ा सा गुड़ मिलाकर खा सकते हैं.

चिया पुडिंग: चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है. ये वजन कम करने में मददगार हो सकते हैं. चिया पुडिंग बनाना चाहते हैं तो रात में चिया सीड्स को नारियल के दूध या बादाम के दूध में भिगोकर रख दें. सुबह इसमें फल, शहद और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर टेस्टी और पौष्टिक मिठाई बनाएं और उसका लुत्फ उठाएं.

बेरीज: वजन कम करने में बेरीज भी सहायक होते हैं. स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज और रसबेरीज में फाइबर और विटामिन सी भरपूर पाए जाते हैं. ये वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. इनमें शुगर की मात्रा भी कम होती है. इसलिए आप चाहें तो इन्हें सीधे भी खा सकते हैं. दही के साथ मिलाकर भी इनका सेवन किया जा सकता है.

नारियल की मलाई: नारियल की मलाई हमारे देश में बहुत पहले से ही पसंदीदा मिठाई बनी हुई है. यह नारियर के दूध, इलाचची और मेवे से बनाई जाती है. यह कम मीठी और ज्यादा टेस्टी होती है. इसमें सैचुरेटेड फैट भी कम होता है. इसे आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं.