Workout से पहले जरूर करें ये काम, वरना झेलना पड़ेगा गंभीर नुकसान

वर्कआउट से पहले हमेशा स्ट्रेचिंग करना चाहिए.इसका अभ्यास शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी को बढ़ाता है और वर्कआउट के परफॉर्मेंस को बेहतर बनाता है.हर दिन एक्सरसाइज से पहले स्ट्रेचिंग करने से मूवमेंट भी बढ़ता है.

वर्कआउट का ये है सही तरीका

एक जगह लगातार बैठकर काम करने या बैठे रहने से मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है. इस वजह से दर्द उभर सकता है. इसके बाद जब एक्सरसाइज या वर्कआउट करते हैं तो स्ट्रेसफुल मांसपेशियां कई गंभीर समस्या का कारण बन सकती हैं. इसलिए एक्सपर्ट्स वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग (Stretching Benefits) की सलाह देते हैं.

ऐसा करके आप कई तरह की मस्कुलर इंजरी से बच सकते हैं. जानिए एक्सरसाइज से पहले स्ट्रेचिंग करने से क्या-क्या फायदे होते हैं...

मांसपेशियों की अकड़न होगी खत्म: जब हम एक्सरसाइज करने जाते हैं तो उससे पहले स्ट्रेचिंग करना चाहिए. इससे मांसपेशियों की जकड़न खत्म होती है और बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है. शरीर जब लचीला होता है तो जोड़ों जैसे घुटने, कंधे, हिप्स जॉइंट्स बेहतर होते हैं. इससे वर्कआउट की परफॉर्मेंस भी बेहतर होती है.

मांसपेशियां होती है मजबूत: वर्कआउट से पहले अगर आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. इसका फायदा वर्कआउट के दौरान आपको मिलता है. मजबूत और लचीली मांसपेशियां शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं. दिनभर एक जैसे पोस्चर में बैठे रहने से जब हम किसी भारी चीज को उठाते हैं तो मांसपेशियों में समस्या आ सकती है. इसलिए वर्कआउट से पहले इसकी जरूरत बढ़ जाती है.

शरीर को मिलता है बैलेंस: किसी भी तरह के वर्कआउट करने से पहले शरीर का बैलेंस होने बेहद जरूरी होता है. एक्सरसाइज करते समय शरीर तब ज्यादा सही से काम करता है, जब मांसपेशियां लचीली और स्ट्रॉन्ग हो. अगर आपकी उम्र 40 पार है तो आपको मांसपेशियों को ज्यादा संतुलित करने की आवश्यकता है. जिसमें स्ट्रेचिंग आपकी मदद कर सकता है.

तनाव होता है दूर: वर्कआउट के बाद भी थोड़ी स्ट्रेचिंग करनी चाहिए. इससे एक्सरसाइज के बाद शरीर में आया तनाव दूर होता है. बता दें कि जब हम वर्कआउट करते हैं तो उसके बाद शरीर की मांसपेशियों में तनाव आ जाता है. स्ट्रेचिंग से इसे खत्म किया जा सकता है.