वैलेंटाइन से पहले तेजी से कम करना है वजन, दिखना है स्लिम ट्रिम, तो 7 दिन करना होगा बस ये काम

वैलेंटाइन डे से पहले अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप जल्दी कम करना चाहती हैं. ऐसे में 7 दिन का स्पेशल डाइट प्लान फॉलो कर वजन कम कर सकती हैं.

7 दिन में कम करें वजन

वैलेंटाइन डे का इंतजार हर कपल को बेसब्री से है. इस दिन पार्टी, डिनर डेट, ट्रिप का प्लान कपल्स बनाते हैं. 14 फरवरी का दिन खास होने से फीलिंग भी खास होती है. इस दिन खूबसूरत और अच्छा दिखना भी जरूरी होता है. फिट बॉडी और निखरती स्किन आपकी मस्ती में चार चांद लगा देती है.

ऐसे में अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप वैलेंटाइन डे से पहले परफेक्ट फिगर पाना चाहती हैं तो 7 दिन का स्पेशल डाइट प्लान फॉलो कर सकती हैं. आइए जानते हैं 7 दिनों तक क्या-क्या करना होगा.

डाइटिशियन सलाह देते हैं कि सुबह की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक के साथ करना फायदेमंद हो सकता है. जीरा या मेथी के पानी में नींबू डालकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है. यह शरीर के लिए लाभकारी भी होता है.

वजन कम करना है तो कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कंट्रोल करने में भी मदद मिल जाती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, नाश्ते में ओट्स, फ्रेश फ्रूट स्मूदी, दलिया जैसी हाई फाइबर और लो फैट फूड्स का सेवन करना चाहिए.

ब्रेकफास्ट की तरह ही मीड मॉर्निंग स्नैक्स भी फायदेमंद होता है. इसे स्किप करने से कई नुकसान हो सकते हैं. डाइटिशियन का मानना है कि इसमें आप मिक्स नट्स, सीड्स और कोई भी मौसमी फल रख सकते हैं.

दोपहर का खाना आपको 1 बजे से लेकर 3 बजे तक कर लेना चाहिए. डाइटिशियन का कहना है कि लंच में दाल, रोटी, हरी सब्जियां और चटनी जैसी चीजें खा सकते हैं. सब्जियों में ज्यादा तेल, मसाले अवॉयड करें.

शाम के वक्त भी नाश्ता करना वजन कम करने में सहायक होता है. ऐसे में ईवनिंग स्नैक्स में आप ग्रीन टी, भुने चने या लाइट मसालेदार भेल खा सकते हैं. ये हल्के होते हैं और शरीर के लिए फायदेमंद भी. जिससे वेट लॉस में मदद मिल सकती है.

डाइटिशियन के अनुसार, रात का खाना भी वजन कम करने में काफी मददगार हो सकता है. दिनभर की थकान और सुकून की नींद के लिए डिनर जरूरी होता है. ऐसे में रात में आप ब्रोकली सूप, कॉर्न सूप या फिर सलाद का सेवन कर सकते हैं. यह डिटॉक्स प्लान काफी खास है, इसे फॉलो कर आप हफ्तेभर में अपना कुछ वजन कम कर सकती हैं और ग्लोइंग स्किन भी पा सकती हैं.