हार्ट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है फ्लैक्स सीड्स, जान लें खाने का तरीका

हार्ट हेल्थ अच्छा रखना बहुत जरूरी है. क्यों दिल अच्छा रहेगा तो आपका शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है. आइए जानें अलसी खाने का सही तरीका क्या है?

अलसी के बीज जो छोटे लेकिन शक्तिशाली होते हैं, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे शक्तिशाली सुपरफूड में से एक हैं. आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, इन बीजों को कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने. सूजन को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की उनकी क्षमता के लिए व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स: अलसी के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का एक बेहतरीन पौधा-आधारित सोर्स हैं. जो ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक प्रकार है जो अपने हृदय-सुरक्षात्मक लाभों के लिए जाना जाता है.अध्ययनों से पता चला है कि ALA रक्तचाप को कम करके, धमनी की सूजन को कम करके और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोककर हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.

अलसी के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्ट्रॉल को कम करने की उनकी क्षमता है. जिसे अक्सर "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है. अलसी में उच्च फाइबर सामग्री पाचन तंत्र में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को बांधने में मदद करती है. जिससे रक्तप्रवाह में इसका अवशोषण रुक जाता है. यह बदले में एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य हृदय संबंधी स्थितियों के जोखिम को कम करता है.

हाई बीपी दिल की बीमारी के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है. अलसी के बीज प्राकृतिक रूप से रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अलसी के बीजों के नियमित सेवन से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों में उल्लेखनीय कमी आ सकती है, खासकर उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में.

अलसी के बीजों में लिग्नान होते हैं, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. ये यौगिक स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने और प्लाक बिल्डअप को रोककर और धमनी समारोह में सुधार करके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

अलसी के बीज अधिक स्थिर हृदय लय में भी योगदान दे सकते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड अपने एंटी-एरिथमिक गुणों के लिए जाने जाते हैं. जो दिल की धड़कन को नियंत्रित करने और अनियमित हृदय लय की संभावना को कम करने में मदद करते हैं. जो हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं.

अलसी के बीज खाने से दिल को काफी ज्यादा फायदा होता है. यह ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है.