स्वीमिंग करने से पहले बिल्कुल न खाएं ये चीजें, वरना शरीर में होने लगेगी ये दिक्कतें

हालांकि कुछ लोग स्वीमिंग करने के कुछ देर बाद थकान महसूस करने लगते हैं और उनमें तैरने का उत्साह भी कम हो जाता है. अगर आपने भरपूर नींद लेते है और फिर भी आप स्वीमिंग के दौरान जल्दी थक जाते हैं तो आपको स्वीमिंग से पहले खाए गए फूड आइटम्स पर ध्यान देना होगा.

दरअसल स्वीमिंग से पहले खाए जाने वाले कुछ फूड आइटम्स तैरने के दौरान उत्साह और ऊर्जा में कमी के लिए जिम्मेदार होते हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, आपको स्वीमिंग करने से पहले कुछ फूड आइटम्स को हाथ लगाने से बचना चाहिए. क्योंकि इन्हें खाकर आप स्वीमिंग पर फोकस नहीं कर पाएंगे.

तैरते समय हमारा शरीर क्षैतिज स्थिति में होता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या पैदा होने का खतरा रहता है. अगर आप स्वीमिंग करने से पहले अक्सर मसालेदार भोजन कर लेते हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए. क्योंकि मसालेदार भोजन स्वीमिंग के दौरान कुछ शारीरिक दिक्कतों को बढ़ाने का काम करता है.

पूल में छलांग लगाने से पहले आपको शुगरी ड्रिंक्स यानी मीठे जूस या मीठे फूड आइटम्स को भी खाने से परहेज करना चाहिए. अगर आप स्वीमिंग से पहले मीठी चीजों का सेवन करेंगे तो आपकी एनर्जी का लेवल वक्त से पहले ही डाउन हो सकता है और आप ज्यादा थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं.

स्वीमिंग करने से पहले आपको एक और चीज को खाने से बचना चाहिए और वो है डेयरी प्रोडक्ट. दरअसल डेयरी प्रोडक्ट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.

स्वीमिंग करने से पहले आपको कॉफी पीने से भी परहेज करना चाहिए. क्योंकि कॉफी पीने के बाद आपको बार-बार टॉयलेट जाने की जरूरत पड़ सकती है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी हो सकती है. सिर्फ इतना ही नहीं, कॉपी पीकर स्वीमिंग करने से आपको उल्टी जैसा भी महसूस हो सकता है.