Fruits for Diabetes : मोटापा और डायबिटीज करना है कंट्रोल? डाइट में शामिल करें ये किफायती फल

डायबिटीज और मोटापा कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरह के उपायों का सहारा लेते हैं. अगर आप डायबिटीज और मोटापा कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत की जरूरत नहीं है. कुछ सस्ते और सीजनल फलों के सेवन से आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं. दरअसल, पॉलीफेनोल्स लेप्टिन हार्मोन को कंट्रोल करता है. यह एक ऐसा हार्मोन है, जो आपके भूख को बढ़ाता है. ऐसे में पॉलीफेनोल्स युक्त फलों के सेवन से भूख कम लगती है, जो वजन और डायबिटीज को कंट्रोल कर सकता है. आइए जानते हैं इन फलों के बारे में- (Photo - Freepik)

काला अंगूर भी पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होता है. इसके सेवन से वजन और डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं. (Photo - Freepik)

चोकबेरी के सेवन से शरीर को पॉलीफेनॉल्स प्राप्त होता है, जो डायबिटीज और ओबेसिटी की परेशानी को कम करता है. (Photo - Freepik)

रिसर्च में सामने आया है कि ब्लू बैरीज में पॉलीफेनॉल्स होता है, जो डायबिटीज को कंट्रोल कर सकता है. (Photo - Freepik)

पॉलीफेनॉल्स से भरपूर ब्लैकबेरी का सेवन करने से डायबिटीज और मोटापे के संतुलित किया जा सकता है. (Photo - Freepik)

सेब में भी पॉलीफेनॉल्स होता है. इसके सेवन से आप डायबिटीज और मोटापा कम कर सकता हैं. (Photo - Freepik)

एल्डरबेरी में पॉलीफेनॉल्स होता है. यह आपके बढ़ते वजन और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. (Photo - Freepik)