Weight Loss: वजन घटाने के लिए खाएं ग्लूटेन फ्री ये 5 चीजें, कुछ ही दिनों में होने लगेंगे पतले

Gluten Free Foods: अनाज में खासतौर से गेंहू में ग्लूटेन का मात्रा काफी होती है. अगर आपको इससे एलर्जी है या डाइट में ग्लूटेन वाली चीजें शामिल नहीं करना चाहते तो आप इन चीजों का सेवन करें.

ग्लूटेन फ्री फूड

ग्लूटेन फ्री अनाज में ज्वार, मक्का और क्विनोआ शामिल हैं. आप इन अनाज की रोटी खा सकते हैं. इससे डायबिटीज और वजन को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.

सभी तरह के ड्राई फ्रूट्स और सीड्स ग्लूटेन फ्री डाइट में आते हैं. आप इनका सेवन कर सकते हैं.

आप खाने में सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस या ब्लैक राइस खा सकते हैं. ये ग्लूटेन फ्री डाइट में शामिल हैं.

अंडा ग्लूटेन फ्री फूड है. अंडा प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है आप कैसे भी अंडा खा सकते हैं.

डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर ग्लूटेन फ्री होते हैं. आप इनका सेवन आसानी से कर सकते हैं.

आप कितनी भी मात्रा में फल और सब्जियां खा सकते हैं. फल और सब्जियां ग्लूटेन फ्री डाइट हैं.