सिर्फ एक छोटी-सी चीज से बढ़ सकती है आपकी उम्र, एक्सपर्ट्स ने कर दिया इसका खुलासा

जब भी हम ओवरऑल की बात करते हैं तो पानी या उससे होने वाली समस्या के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं करते हैं. जबकि हमें यह बिल्कुल नहीं भूलना चाहिए कि पानी ही जीवन का अमृत है. कई लोग तो आज भी ऐसे हैं जिन्हें पता ही नहीं है कि उन्हें कितना पानी पीना चाहिए.

हमें जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, खाना बनाने की ज़रूरत नहीं है, स्वादिष्ट मॉकटेल के लिए इंटरनेट पर खोज करने की ज़रूरत नहीं है. विशेषज्ञों का कहना है कि पानी के फ़ायदे इतने ज़्यादा हैं कि उनका ज़िक्र करना मुश्किल है. बहुत सारा पानी पीने से रक्तचाप, मधुमेह, जोड़ों, आंत और गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और साथ ही माइग्रेन से राहत मिलती है और आपकी त्वचा की चमक बढ़ती है. साथ ही अन्य फ़ायदे भी मिलते हैं.

मैरीलैंड के बेथेस्डा में नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टीट्यूट में कार्डियोवैस्कुलर रीजनरेटिव मेडिसिन की लैब के साइंटिस्ट नतालिया दिमित्रिवा ने कहा हाइड्रेटेड रहना लाइफस्टाइल में एक अच्छा सा बदलाव है जिसके कई सार फायदे हैं, लंबी बीमारी मुक्त ज़िंदगी, बस एक छोटी सी बात आप इस एक छोटी सी बात को अपनी लाइफस्टाइल में कैसे शामिल कर सकते हैं? बिना सोचे-समझे अपनी दूसरी मुख्य दिनचर्या में एक पूरा गिलास पानी पीना भी शामिल करें. कॉफी या चाय पीने वाले? जब आप अपनी कॉफी के पकने या चाय की केतली के सीटी बजने का इंतज़ार कर रहे हों, तो एक गिलास पानी भरें और इंतज़ार करते हुए इसे पी लें.

कुत्ते को टहलाने ले जा रहे हैं .या बाहर घूमने निकल रहे हैं तो स्टेनलेस स्टील या सिरेमिक पानी की बोतल भरें और वापस आने से पहले इसे पी लें. स्ट्रेच करने के लिए उठ रहे हैं? एक गिलास पानी लें और वापस बैठने से पहले इसे पी लें.

लंच गर्म कर रहे हैं? जब तक आपका खाना गर्म न हो जाए, तब तक एक गिलास पानी पी लें. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि पहले तो इस आदत में शामिल करें. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप अपनी पुरानी आदतों में नए आदत को जोड़ते हैं तो इससे आप जल्दी नई चीजों को अपनी जिंदगी में शामिल करते हैं.

आंकड़े बताते हैं कि अमेरिकी अक्सर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं. डिहाइड्रेशन के कारण आप वक्त से पहले बूढ़े होने लगती है. वहीं जो लोग काफी ज्यादा पानी पीते हैं वह जवान दिखते हैं. महिलाओं को रोजाना लगभग आठ से 10 कप पानी पीना चाहिए और पुरुषों को 10 से 12 कप पानी पीना चाहिए. हालांकि, 50% से ज़्यादा अमेरिकी इस फॉलो नहीं कर पाते हैं. इसके पीछे एक कारण यह भी है कि ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं है कि उन्हें कितना पानी पीना चाहिए.