Hair Fall: बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो खाने में शामिल करें जिंक से भरपूर ये चीजें

Zinc For Hair: शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होने पर बालों के झड़ने की समस्या तेज हो जाती है. जिंक की कमी होने से हेयरफॉल बढ़ जाता है. ऐसे में डाइट में जिंक से भरपूर चीजें शामिल करें.

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ

बालों को स्वस्थ, मुलायम और लंबा बनाने के लिए जिंक से भरपूर डाइट लें. मशरूम खाने से जिंक, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन की कमी पूरी होती है.

अंडे की जर्दी खाने से ज़िंक की कमी को पूरा किया जा सकता है. इसमें ज़िंक, कैल्शियम, आयरन, विटमिन बी12, थाइमिन, विटमिन बी6, फोलेट और फास्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं.

काजू में भी जिंक पाया जाता है. काजू में कॉपर, विटामिन K, विटामिन A और फोलेट भी होता है जो बालों को मजबूत बनाता है.

तिल बालों के लिए अच्छे होते हैं. तिल में जिंक, प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फोलिक एसिड और बी कॉम्प्लेक्स पाया जाता है.

ज़िंक की कमी पूरी करने के लिए रोज लहसुन खाएं. इससे विटामिन ए, बी और सी, आयोडीन, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मिलते हैं.

जिंक की कमी दूर करने के लिए मूगफली खाएं. इससे आयरन, पोटैशियम, फोलिक एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर भी मिलता है.