इन चीजों से कर लिया तौबा तो 10 दिन में ही कम हो जाएगा वजन, जानें फ़ास्ट वेट लॉस का जबरदस्त तरीका

वजन कम करना आज चुनौती भरा हो गया है. मोटापा और वेट लॉस के लिए लोग जिम जॉइन करते हैं और कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं. बहुत से लोग डाइट फॉलो करते हैं. हालांकि, इसका ज्यादा फायदा नहीं मिल पाता है. ऐसे में एक्सपर्ट्स एक ऐसी डाइट बता रहे हैं, जिसे अगर अपना लिया जाए तो 10 दिन में ही आसानी से वजन कम (Weight Loss Tips) किया जा सकता है. अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो यहां जानिए एक्सपर्ट्स का क्या कहना है...

खाने में मैदा, चीनी और डेयरी प्रोडक्ट से पूरी तरह परहेज करें. कोशिश करें की आपकी डाइट में ज्वार, बाजरा, रागी और मकई में से किसी को लेकर मल्टीग्रेन रोटी बनाकर खाएं, इससे सेहत और फिटनेस दोनों बेहतर होती है.

सुबह बासी मुंह कम से कम दो गिलास पानी हर दिन पीना चाहिए. हो सके तो उसमें एक चम्मच शहद, एक नींबू डालकर अच्छी तरह मिला लें. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म तेजी से बूस्ट होता है और वजन भी उतनी ही तेजी से कम होता है.

एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर ईमानदारी और सही तरह से डाइट फॉलो की जाए तो 10 दिन में ही वजन में साफ फर्क देखने को मिल सकता है. हालांकि, इसके लिए किसी तरह की लापरवाही से बचना पड़ेगा. अगर 5 बातों का ध्यान रख लिया जाए तो वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है.

रोजाना एक रूटीन बनाकर कम से कम एक घंटे तक फिजिकल एक्टिविटीज करें. रनिंग, वॉकिंग या डांसिंग से बॉडी का मूवमेंट बेहतर बनाएं. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतरीन तरीके से बूस्ट होता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है.

सबसे पहले बाहर के खाने यानी जंक फू्ड्स से तौबा कर लें. किसी भी तरह की तली-भूनी चीजों को पूरी तरह अवॉयड करें. सिर्फ उबले हुए चने ही खाएं. इसका फायदा आपको जल्दी देखने को मिलेगा.