Health Benefits of Napping: क्या आपको भी दोपहर में नींद आती है? ये टेंशन की बात नहीं है, इसके फायदे जान लीजिए

दोपहर में काम के बीच में आपको भी कभी नींद की एक लहर महसूस हुई होगी. ऐसे में आप के अंदर सवाल उठता होगा कि क्या आपको इस बहाव में बह जाना चाहिए या नहीं. हम यहां आपको बताएंगे शरीर के लिए क्या बेहतर है.

दोपहर में कितना सोना चाहिए

आपकी सेहत के लिए नींद का संतुलन होना बहुत जरूरी होता है. ये शरीर ही नहीं पूरे दिमाग को असर करता है.

कई अध्ययनों के अनुसार, दोपहर में झपकी लेने वाले लोगों का स्वास्थ्य झपकी न लेने वालों की तुलना में बेहतर रहता है.

दोपहर में कुछ देर की झपकी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होती है. ये आपकी याददाश्त पर भी अच्छा असर डालती है.

जानकारो का मानना है कि झपकी के बाद व्यक्ति में अलर्टनेस बढ़ जाती है. इस से आपके की कार्य क्षमता में भी वृद्धि होगी. 

पर्याप्त नींद न मिलने पर चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, व्यवहार में बदलाव जैसी समस्याएं होती हैं. दिन में झपकी लेने से अपका मूड अच्छा हो जाएगा.

हालांकि ये झपकी ज्यादी लंबी नही होनी चाहिए. डॉक्चर 20 से 30 मिनट छोटी झपकी लेने की सलाह देते है. ज्यादा सोने से नींद का चक्र प्रभावित होगा और आपको रात में नींद नहीं आएगी.