Pistachios Health Benefits: डायबिटीज और हार्ट के मरीज को एक दिन में कितने पिस्ता बादाम खाने चाहिए?

नमकीन पिस्ता सेहत के लिए अच्छा तो होता है लेकिन आपको पता होनी चाहिए इसे कितना खाना सही है. कई बीमारियों में पिस्ता खाना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन बी-6 और जिंक, कॉपर जैसे मिनरल्स होते हैं. सिर्फ इतना ही नहीं पिस्ता में काफी मात्रा में एंटीआक्सीडेंट भी पाए जाते हैं.

डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी में भी नमकीन पास्ता काफी ज्यादा फायदेमंद है. जिन लोगों को वजन कम करना है वह रेगुलर बेसिस पर नमकीन पास्ता खा सकते हैं. इसमें फैट और कैलोरी कम होती है. हालांकि ज्यादा मात्रा में इसे खाने से आपको काफी ज्यादा नुकसान भी हो सकता है. अब सवाल यह उठता है कि एक दिन में कितने पिस्ता खाने चाहिए.

एक दिन में 15-20 ग्राम पिस्ता ही खाने चाहिए. इससे ज्यादा आप खाएंगे तो फायदा की जगह आपको नुकसान हो सकता है. इसलिए पिस्ता खाते वक्त एक चीज का खास ख्याल रखें कि 15-20 ग्राम ही खाएं. आप चाहे तो रोस्टेड पिस्ता खाएं या फिर उन्हें भिगो कर भी खा सकते हैं.

डायबिटीज के मरीज आराम से पिस्ता खा सकते हैं. क्योंकि नमकीन पिस्ता ब्लड शुगर लेवल को कम करने का काम करती है. रिसर्च में भी यह बात सामने आ चुकी है कि डायबिटीज के मरीज अगर नमकीन पिस्ता खाएंगे तो ग्लाइसेमिक लेवल और शरीर में सूजन की समस्या भी कम हो सकती है.

पिस्ता में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. जिसकी वजह से एनीमिया की समस्या दूर होती है. साथ ही साथ शरीर में खून का लेवल बढ़ता है और हिमाग्लोबिन में सुधार भी होता है. पिस्ता खाने से शरीर में भरपूर एनर्जी रहती है.